Bom dia!
Por que nós gostamos de sol?
Porque o sol libera endorfinas, por isso VICIA.
A maioria dos pacientes chegam ao consultório com deficiência de Vitamina D (a maior fonte de vitamina D é o sol).
Mas e aí nutri? Bem, a deficiência dessa poderosa vitamina pode levar a depressão, alterações de peso (SIM RESISTÊNCIA NA PERDA DE PESO), hipertensão, doenças respiratórias, cárie, alzheimer, doenças autoimunes, e ainda está envolvida também com a força muscular (atletas, idosos), pele, sistema endócrino, nervoso, gastrintestinal, linfático, urinário, inibe a inflamação (ex. artrite reumatóide), antiproliferativa (câncer), nossa quanta coisa né?
E você pensava que a vitamina D era importante somente para a saúde óssea e imunidade, não é?
Converse com seu médico ou nutricionista sobre os valores laboratoriais ideais para você.
E como não ter deficiência de Vitamina D? Se expondo ao sol
Mas quanto tempo de sol em média?
Verão: de 10 a 20 minutos
Primavera e outono: de 15 a 30 minutos
Inverno: de 20 a 60 minutos
Fontes alimentares: Peixes gordos, fígado e gema de ovo
A toxicidade por alumínio (desodorantes, panelas, antiácidos) também interfere no metabolismo da Vitamina D.
SINAIS E SINTOMAS DE DEFICIÊNCIARaquitismo em crianças, osteomalácia em adultos, osteoporose, espasmos musculares, dores musculoesqueléticas, irritabilidade, dificuldade de relaxar, choros frequentes, crianças: inquietação, sudorese, diminuição do apetite, retardo do nascimento dos dentes (sintomas prévios do raquitismo), epilepsia, enxaquecas.