Você já dosou sua Vitamina D?

Bom dia!

Por que nós gostamos de sol?

Porque o sol libera endorfinas, por isso VICIA.

A maioria dos pacientes chegam ao consultório com deficiência de Vitamina D (a maior fonte de vitamina D é o sol).

Mas e aí nutri? Bem, a deficiência dessa poderosa vitamina pode levar a depressão, alterações de peso (SIM RESISTÊNCIA NA PERDA DE PESO), hipertensão, doenças respiratórias, cárie, alzheimer, doenças autoimunes, e ainda está envolvida também com a força muscular (atletas, idosos), pele, sistema endócrino, nervoso, gastrintestinal, linfático, urinário, inibe a inflamação (ex. artrite reumatóide), antiproliferativa (câncer), nossa quanta coisa né?

E você pensava que a vitamina D era importante somente para a saúde óssea e imunidade, não é?

Converse com seu médico ou nutricionista sobre os valores laboratoriais ideais para você.

E como não ter deficiência de Vitamina D? Se expondo ao sol

Daí vocês me perguntam, e o câncer de pele? A natureza é inteligente, sabe quando você está no sol e sua pele começa a gerar calor, então, essa é a hora de sair do sol, porque esse calor significa inflamação e a inflamação significa envelhecimento, o problema é que os bloqueadores impedem você de sentir calor, já pensou nisso?

Mas quanto tempo de sol em média?

Verão: de 10 a 20 minutos
Primavera e outono: de 15 a 30 minutos
Inverno: de 20 a 60 minutos
Fontes alimentares: Peixes gordos, fígado e gema de ovo

Curiosidades:
SEM Vitamina D, o intestino absorve de 10 a 15% do cálcio dietético, COM vitamina D, o intestino absorve de 30 a 80% do cálcio dietético.
A toxicidade por alumínio (desodorantes, panelas, antiácidos) também interfere no metabolismo da Vitamina D.

SINAIS E SINTOMAS DE DEFICIÊNCIARaquitismo em crianças, osteomalácia em adultos, osteoporose, espasmos musculares, dores musculoesqueléticas, irritabilidade, dificuldade de relaxar, choros frequentes, crianças: inquietação, sudorese, diminuição do apetite, retardo do nascimento dos dentes (sintomas prévios do raquitismo), epilepsia, enxaquecas.

Doenças que podem ser tratadas e podem ser sinais de deficiência: Hipertensão, DCV, doenças autoimunes, psoríase, câncer, depressão, diabetes, síndrome do ovário policístico.
E suplementação nutri? A suplementação deve ser orientada de forma individual, o seu médico ou nutricionista irá avaliar a necessidade de suplementação de acordo com seu perfil genético (há pessoas predispostas geneticamente a deficiência – clica aqui sobre exames genéticos), dosagens, rotina alimentar e via de administração.
Gostaram?
Com carinho
Nutri Ana 

 

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