Bom dia!🌸
Você sabia? As unhas são formadas de queratina que é uma proteína fibrosa e tem a função de proteger as pontas dos dedos das mãos e pés. Para mantê-las sempre bonitas e saudáveis é preciso ter uma boa alimentação. A falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.
✔️Vitaminas
A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode deixá-las secas e quebradiças.
A biotina e as demais vitaminas do complexo B, aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes.
Por isso, unhas saudáveis e elegantes exigem uma alimentação rica em nutrientes.
A vitamina C pode ser encontrada em laranja, pimentão amarelo, mamão e morango. As melhores fontes de vitamina E são vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais. Para se conseguir biotina podemos incluir na alimentação peixes de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais. O complexo B é encontrado, principalmente em ovos, carne, aves e leite.
Pontos Brancos nas unhas⁉️
Ainda, pontos brancos podem indicar deficiência de zinco ou selênio.
O zinco é um mineral muito importante para a pele e também é o mineral que mais se perde nos momentos de estresse.
⚠️ Outro ponto que devemos avaliar nas unhas é a contaminação por cádmio; Pode ser tireoide também, por isso não dá para generalizar, temos que avaliar a individualidade bioquímica, sempre.
Consulte seu nutricionista para uma avaliação 😉
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Bjo💋
Nutri Ana
