Bom dia!☀️
Você sabe o que é o Transtorno da Compulsão Alimentar?
Frequentemente escuto relatos no consultório de pacientes que apresentam características de Compulsão Alimentar, e quais são elas?
❌ Comer uma grande quantidade de comida em um curto espaço de tempo; por exemplo, dentro de 2 horas;
❌Sentir que não tem controle sobre sua alimentação; por exemplo, não consegue parar de comer ou controlar o que ou quanto está comendo;
❌Comer mais rapidamente do que o normal durante episódios de compulsão alimentar;
❌Comer até se sentir desconfortavelmente cheio;
❌ Comer grandes quantidades de comida, mesmo quando não estiver com fome;
❌Comer sozinho porque está envergonhado com a quantidade de comida que consome;
❌ Sentir-se enojado, deprimido ou culpado depois de comer demais.
O Transtorno de Compulsão Alimentar é caracterizado por episódios repetidos de ingestão descontrolada de grandes quantidades de alimentos em um curto período de tempo. Esses episódios são acompanhados por sentimento de culpa, vergonha e sofrimento psicológico.
✳️O tratamento nesses casos deve ser realizado por equipe multidisciplinar composta por nutricionista, terapeuta e médico.
DICAS ÚTEIS:
💡Mantenha um diário alimentar (clica aqui) e de humor. Identificar os gatilhos pessoais é um passo importante para aprender como controlar os impulsos excessivos;
💡Pratique a atenção plena. Isso pode ajudar a aumentar a consciência dos gatilhos que fazem você perder o controle, ajudando a aumentar o autocontrole e manter a auto aceitação;
💡Converse com alguém! É importante ter apoio, seja por meio de um parceiro, família, um amigo, grupos de apoio à compulsão alimentar ou online;
💡Escolha alimentos saudáveis. Reforce a necessidade de alimentar-se de forma mais natural possível. Uma dieta composta de alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, refeições regulares e alimentos integrais ajudará a saciar a fome e fornecer os nutrientes necessários.
Insista a começar a se exercitar;
💡 Exercícios físicos podem ajudar a aumentar a perda de peso, melhorar a imagem corporal, reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar o humor.
💡Pratique o Mindful Eating
Gostaram?
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