Bom dia!!
Muitos de vocês me pedem qual marca de Whey Protein comprar, nós nutricionistas não podemos falar muito de marcas desde que….Segundo o Capítulo V do código de ética:
Art. 59 É direito do nutricionista fazer uso de embalagens para fins de atividades de orientação, educação alimentar e nutricional e em atividades de formação profissional, desde que utilize mais de uma marca, empresa ou indústria do mesmo tipo de alimento, produto alimentício, suplemento nutricional e fitoterápico e que não configure conflito de interesses.
Então se valendo do meu direito e do seu como consumidor hoje trago algumas das marcas que costumo indicar aos pacientes. Passo aqui de forma generalizada. Quantidades, horários, tempo de uso, e forma (isolada/concentrada/hidrolisada) devem ser prescritas e calculadas pelo seu Nutricionista Esportivo 😜
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Cacao Whey – Essential:
Quantidade por porção: 30g (1 colher medidora)
Proteínas: 22 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 2,0g
Vanilla Whey – Essential:
Quantidade por porção: 30g (1 colher medidora)
Proteínas: 22 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 5,7g
H.I. Whey – Essential:
Quantidade por porção: 25g (1 colher medidora)
Proteínas: 22 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 0g
Revitá – Iso Protein – Chá Mais
Quantidade por porção: 30g (2 scoops)
Proteínas: 28,5 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 0g
Reaction HPRO – Atletica
Quantidade por porção: 36g (2 dosadores cheios)
Proteínas: 26 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 6,2g
Whey Protein Isolado – Now Sports:
Quantidade por porção: 32g (1 scoop)
Proteínas: 25 gramas de proteína por porção
Carboidratos: < 1 g
Life Whey – Vitafor:
Quantidade por porção: 25g (1 scoop)
Proteínas: 21 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 1,9 g
Isofort – Vitafor:
Quantidade por porção: 30g (2 colheres medidas)
Proteínas: 27 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 2,7 g
Body Protein – Equaliv:
Quantidade por porção: 30g (2 scoops)
Proteínas: 24 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 0g
Iso Whey – Max Titanium:
Quantidade por porção: 30g (2 dosadores)
Proteínas: 26 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 1,5g
Gold Standard Whey – On:
Quantidade por porção: 30,4g (1 colher medida)
Proteínas: 24 gramas de proteína por porção
Carboidratos: 3g
⚠️ Veja bem, aqui estão apenas “algumas das marcas” existem outras tão boas quanto. Além disso devemos levar em consideração na hora da escolha, qual o tipo (concentrada/hidrolisada ou isolada), a depender do seu objetivo, assim como a tolerabilidade à proteína.
👉🏼 Observar sempre a quantidade de proteínas e carboidratos por porção. Atentar para a composição das proteínas, se é somente Whey, ou há misturas, e quais carboidratos (maltodextrina, sacarose, waxy maze). Se contém adoçantes, e que tipo, conservantes e corantes. Algumas marcas adicionam também mais glutamina e BCAA, além de enzimas digestivas. Então é natural ficar perdido mesmo, não é? 😁
Gostaram desse tipo de post? Querem mais?
Bjo 💋
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz
Confira: Whey Protein – muito além do ganho de massa muscular