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Nutrição Funcional Esportiva
Bom diaa!!
Testem meninas, vale a pena para evitar discussões e não ficar deprê 🙁 rsrsr
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva.
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz
Bom dia!!
Você tem problemas na digestão? Que tal auxiliar esse problema com uma deliciosa receita de ‘Smoothie‘. Pode ser uma opção de lanche da manhã ou tarde, é super simples de fazer e nos dias de calor fica muito bom! Experimente e faça pra toda família…depois conte aqui pra gente!
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz
Cometeu excessos na comida? Então escolha uma receita e prepare hoje mesmo seu suco desintoxicante. Eles promovem uma verdadeira faxina no organismo, eliminando as toxinas acumuladas por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde. Aposte em uma destas receitas de sucos digestivos para equilibrar seu organismo.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum.
Prepare o chá: coloque a água no fogo e, assim que ferver, desligue e acrescente a cavalinha. Tampe a panela. Deixe em infusão por cinco minutos e coe. Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe novamente.
Ingredientes:
Coloque no liquidificador a água de côco, a maçã picada, a couve, o mel e o gelo. Bata tudo e depois de pronto, salpique a linhaça por cima do suco.
Com carinho❤
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia.
Com as temperaturas em alta, nada melhor do que aquele suco bem geladinho. Algumas receitas, além de saborosas e nutritivas, ajudam a melhorar o funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico. Confira algumas!
Suco Digestivo
Ingredientes
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com pedras de gelo.
Suco Protetor do sistema imunológico
Ingredientes
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e coe. Sirva com gelo.
Suco desintoxicante
Ingredientes:
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água. Adicione gelo e sirva.
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A celulite ou fibro edema gelóide é uma disfunção onde ocorrem muitas alterações estruturais na derme. Trata-se de um tecido mal oxigenado, subnutrido, desorganizado e sem elasticidade, resultante de um mau funcionamento do sistema circulatório, linfático e até mesmo da função gástrica, intestinal e hepática. A nutrição funcional oferece um enfoque diferenciado, baseado na individualidade bioquímica, com o objetivo de manter o equilíbrio do organismo. Unir técnicas da nutrição funcional a individualidade bioquímica, além de promover a nutrição celular adequada e detoxificação do organismo são medidas para o sucesso do tratamento. Siga as dicas abaixo:
Cortar os CHO refinados (doces, macarrão e pão feitos com farinha branca) e os produtos carregados de gorduras saturadas e trans (carne gorda, fritura, margarina e biscoito recheado – feito com farinha branca e gordura hidrogenada).
Misturar azeite de oliva extra-virgem com óleo de linhaça aumenta a ação antiinflamatória da dupla, o que faz toda a diferença numa dieta anticelulite.
Algas: fontes de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando flutuações hormonais.
Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e funcionamento do intestino.
Aveia: rica em silício reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação de furinhos.
Castanha-do-pará: carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.
Folhas verde-escuras: fonte de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.
Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.
Missô (pasta de soja): é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.
Linhaça, água de côco e tomate são importantes para tratar o edema e são fontes de potássio.
Aumento de fibras na alimentação (aumentam a eliminação de toxinas do organismo).
Evitar bebidas alcoólicas em geral: aumentam a retenção de líquidos e calorias vazias na dieta.
Dieta desintoxicante (1 x na semana), combate o acúmulo de toxinas.
Beber água, MUITA água!!!
Evitar o uso de roupas apertadas e praticar exercícios físicos regularmente.
SUCO PARA CELULITE
1 cenoura crua1 colher de sopa de salsinha
1 colher de sopa de couve
½ maçã
150 ml de águaBater tudo no liquidificador e tomar pela manhã. Além de energético é rico em betacaroteno (bom para a pele). É diurético e auxilia na circulação sanguínea.
CHÁ DESINTOXICANTE
1 col. (sopa) de picão- preto1 col. (sopa) de sasaparrilha
1 col. (sopa) de erva doce
1 litro de águaFerva a água. Desligue o fogo e acrescente as ervas, deixando abafar por 3 minutos. Tome meio litro na parte da tarde.
Bater no liquidificador.
Para quem quer praticidade no preparo dos sucos…vai a dica..comprar direto com o fornecedor da Polpa Norte Valmir o telefone é 8803-1923, no mercado cada polpa custa 1,50 com ele fica por 1,00, o único problema é que tem que pegar no mínimo 5 pacotes de 10 unidades cada…mas dá pra rachar com alguém…Polpa vale viu, só não vale suco de caixinha e pior ainda pacotinho…ficaadica#
