Bom dia!!
Vamos a mais um post da série Mitos e Verdades!
O que são bebidas isotônicas? São realmente saudáveis? São boas opções para repor os líquidos perdidos no exercício? 🏃🏻♀️🏃🏼🏃🏻♀️
Conceito:
Repositor de líquidos e sais minerais perdidos na transpiração. Produtos destinados a atletas. Indicado para esporte com duração superior a 2 horas.
Entendido? Deixar claro que o objetivo das bebidas isotônicas são de reposição (eletrólitos) e não há nenhuma justificativa em toma-las logo após um treino pouco intenso ou inferior a 1 hora como vejo muitas pessoas fazendo.
Mas então nutri, não é bom tomar isotônicos?
Sim, é, mas atente-se sempre ao rótulo e na composição da sua bebida. Olha esse exemplo:
O que podemos identificar que logo após a água, seu principal ingrediente, vem a sacarose, ou seja, puro açúcar, seguido de excesso de sódio e potássio que podem desregular a pressão arterial, cheio de corantes e outros aditivos alimentares. Será que é saudável mesmo?
Alternativa: água de coco, ou solicitar ao seu nutricionista esportivo que faça uma fórmula manipulada para treinos superiores a uma hora, levando em consideração suas características individuais, e ajustando as doses de eletrólitos que vão além de apenas sódio e potássio 😉
Sabiam disso?
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz