nutricao esportiva

Purê de Batatas Proteico

Bom dia! 🔅 A dica de hoje e um purê de batatas, SIM, purê de batatas para consumir antes e após o treino💪🏼. A batata

Coxinha Maromba para o Pós-Treino

Bom dia!🌻 Que tal uma coxinha cheia de ingredientes do bem?  Recheio: 1 kg de frango 2 tomates picados 1 cebola picada 3 dentes de

Shakes com Whey sabor Baunilha

Bom dia! 🔅 E quem não gosta de um shake pós-treino ou para qualquer outro momento do dia? Abaixo segue opçoes para variar seu shake,

Atum Assado na Crosta de Gergelim

Bom dia!🌻 Hoje a receita é rica em ômega-3 (do atum), termogênica (da pimenta) e cálcio (do gergelim), que tal? 1 peça inteira de atum

Como não AMAR gengibre?

Bom dia!🌻 Sim, eu AMO ❤️️ gengibre! Não só pelo gostinho ardido, mas por todas suas propriedades. O gengibre é super versátil para ser utilizado

Pré-treino Vasodilatador

Bom dia!🔅 Hoje a receita é muitoooo especial. O leite vegetal de inhame é muito fácil de fazer e traz diversos benefícios à saúde como:

Panqueca de Aveia com Pasta de Amendoim

Bom dia!🔅 Que tal uma receita rápida, fácil e super nutritiva para ser utilizada como pré-treino, ou ainda na ceia ou lanche da tarde? 📍Lembre-se:

Café Proteico para o pré-treino

Bom dia! 🌻 Café gelado proteico☕️? Como isso nutri?  Simmmm, imagina você que adora café, unir o útil ao agradável? YES, essa receita pode ser

Torta rápida de Shimeji e Batata doce

Bom dia!🔅 Essa receita é uma ótima opção de pós-treino tardio, por ser rica em carboidrato de baixo índice glicêmico (da batata doce) e proteínas