massar muscular

Purê de Batatas Proteico

Bom dia! 🔅 A dica de hoje e um purê de batatas, SIM, purê de batatas para consumir antes e após o treino💪🏼. A batata

O que comer antes e depois do treino?

Bom dia! Não sabe o que comer antes e depois do treino ??? Vou te dar algumas dicas: Antes do treino: sempre opte por uma