Bom dia!!
Obesidade é doença? Vem conferir aqui nesse IGTV 🙌🏽
Bjo 💋
Nutri Ana
Bom dia!!
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Nutri Ana
Bom dia!!
Quer diminuir o percentual de gordura? Emagrecer?
Então siga os 5 passos para o sucesso:
2. Aumente a lipólise (queima de gordura) como?
Com alimentos e fitoterápicos termogênicos. Pimenta, gengibre, canela, chá verde.
3. Diminua a resistência insulínica. Como? Dieta de baixa carga glicêmica.
fInclua alimentos ricos em fibras, como frutas e verduras. Banana Verde. Linhaça, chia, aveia.
4. Melhore a saciedade. Como?
Mastigação, ácidos graxos essenciais e fibras. Inclua gorduras boas (oleaginosas, abacate, azeite de oliva, sementes).
5. Aumente a capacidade de oxidação das suas mitocôndrias.
Ficou difícil? Ok. Eu explico, não basta quebrarmos gorduras, precisamos utilizar como fonte de energia, se não, ela volta para o mesmo lugar. Saiba que a mitocôndria é uma organela presente nas células responsáveis pela oxidação das gorduras e formação de energia, só que para trabalhar, também precisa de nutrientes, quais?? Daqueles que estão faltando em você…haa…ta…vale polivitamínico pronto? De jeito nenhum, você pode até atrapalhar.
Bom dia!!
Você já deve ter ouvido falar sobre processo inflamatório, ou termos como: você está inflamado!! Não sabe o que é? Vem comigo nesse IGTV que eu te explico 😊🤭
💋
Nutri Ana
Bom dia!!
Quem aqui algum dia não se rendeu a essa florzinha linda? As flores da 🌼camomila (Matriaca chamomilla) tem diversos benefícios: atua como anti-inflamatório, hipoglicêmico, antidepressivo, melhora de insonia, melhora da ansiedade, gastroprotetor, auxilia na digestão, depressão e tem efeito calmante.
Além da sua conhecida função no controle da ansiedade 🧘🏻♀️, a camomila é um excelente calmante para o intestino, em especial em doenças inflamatórias intestinais (como a colite, Chron, síndrome do intestino irritável).
Sugestão de uso: infusão de folhas.
CHÁ PARA INSÔNIA
✔40g de mulungu (Eruthrina mulungu) (casca)
✔40g de camomila (Matricaria chamommilla L) (flores)
✔40g mellisa (Melissa officialis L) (folha)
✔1 litro de água
Misturar as ervas em proporções equivalentes, triturar no mixer ou liquidificador e armazenar em uma embalagem de vidro bem fechada, guardar ao abrigo de luz e umidade. Utilizar 5 colheres de sopa cheia (8.5g) da mistura para 1 litro de água quente (85°C). Deixar em infusão por 10 minutos e coar.
Sabe como preparar um chá com propriedades terapêuticas? Clica aqui ❎
Com carinho
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia
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