Bom dia!!
Obesidade é doença? Vem conferir aqui nesse IGTV 🙌🏽
Bjo 💋
Nutri Ana
inflamação
Quer diminuir o percentual de gordura? Emagrecer?
Bom dia!!
Quer diminuir o percentual de gordura? Emagrecer?
Então siga os 5 passos para o sucesso:
1. Diminua a inflamação crônica.
Como? Dieta anti-inflamatória (a obesidade é uma doença inflamatória) e antioxidante. Diminua o cortisol (medite, estabeleça horários para se alimentar e dormir). Corrija seu intestino. E exclua a causa da inflamação (alimentos, toxinas ambientais), como? a clínica é soberana, o profissional habilitado em nutrição funcional saberá pela avaliação dos sinais e sintomas.
2. Aumente a lipólise (queima de gordura) como?
Com alimentos e fitoterápicos termogênicos. Pimenta, gengibre, canela, chá verde.
3. Diminua a resistência insulínica. Como? Dieta de baixa carga glicêmica.
fInclua alimentos ricos em fibras, como frutas e verduras. Banana Verde. Linhaça, chia, aveia.
4. Melhore a saciedade. Como?
Mastigação, ácidos graxos essenciais e fibras. Inclua gorduras boas (oleaginosas, abacate, azeite de oliva, sementes).
5. Aumente a capacidade de oxidação das suas mitocôndrias.
Ficou difícil? Ok. Eu explico, não basta quebrarmos gorduras, precisamos utilizar como fonte de energia, se não, ela volta para o mesmo lugar. Saiba que a mitocôndria é uma organela presente nas células responsáveis pela oxidação das gorduras e formação de energia, só que para trabalhar, também precisa de nutrientes, quais?? Daqueles que estão faltando em você…haa…ta…vale polivitamínico pronto? De jeito nenhum, você pode até atrapalhar.
Isso é NUTRIÇÃO FUNCIONAL….AMOOO!!!
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz
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O que é processo inflamatório?
Bom dia!!
Você já deve ter ouvido falar sobre processo inflamatório, ou termos como: você está inflamado!! Não sabe o que é? Vem comigo nesse IGTV que eu te explico 😊🤭
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Nutri Ana
Camomila para Insônia – Receita!
Bom dia!!
Quem aqui algum dia não se rendeu a essa florzinha linda? As flores da 🌼camomila (Matriaca chamomilla) tem diversos benefícios: atua como anti-inflamatório, hipoglicêmico, antidepressivo, melhora de insonia, melhora da ansiedade, gastroprotetor, auxilia na digestão, depressão e tem efeito calmante.
Além da sua conhecida função no controle da ansiedade 🧘🏻♀️, a camomila é um excelente calmante para o intestino, em especial em doenças inflamatórias intestinais (como a colite, Chron, síndrome do intestino irritável).
Sugestão de uso: infusão de folhas.
CHÁ PARA INSÔNIA
✔40g de mulungu (Eruthrina mulungu) (casca)
✔40g de camomila (Matricaria chamommilla L) (flores)
✔40g mellisa (Melissa officialis L) (folha)
✔1 litro de água
Misturar as ervas em proporções equivalentes, triturar no mixer ou liquidificador e armazenar em uma embalagem de vidro bem fechada, guardar ao abrigo de luz e umidade. Utilizar 5 colheres de sopa cheia (8.5g) da mistura para 1 litro de água quente (85°C). Deixar em infusão por 10 minutos e coar.
Sabe como preparar um chá com propriedades terapêuticas? Clica aqui ❎
Com carinho
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia
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