Bom dia! 🌻
Eis mais um gene danadinho da nossa eterna luta contra o peso, gene PGC1A. Indivíduos com polimorfismos nesse gene possuem menor metabolismo de repouso, conhecido como: “metabolismo lento”, sim ele existe e esta impresso nos nossos genes.
Mas e agora nutri? Calma… genética não é destino. Temos muitas estratégias para silenciar a expressão desse gene e assim não sofrer com o terrível “metabolismo lento” hahaha
Quais são?
- Resveratrol (presente nas uvas)
- Acido lipóico (carnes em geral e vegetais verdes escuros)
- Coenzima Q10 (salmão, sardinhas, carne, nozes, espinafre, abacate)
- L-carnitina (carnes)
- Rhodiola rósea (fitoterapico adaptógeno)
- Arginina (oleaginosas; soja; alho; cacau; nozes)
- Quercetina (maça, cebola)
- Exercícios de resistência
- Jejum intermitente
Lindo né🤩? Bora conhecer seus genes?
Genética e Ritmo Circadiano – Clica Aqui!
Por Ana Paula Gluck Karam
Nutricionista Funcional – Amante 💙 e estudante de Nutrigenética e Nutrigenômica