Bom dia!!
Você sente desconforto pós refeições? Hoje deixo algumas dicas para otimizar sua digestão. Melhorar a digestão é sempre muito importante para uma melhor absorção de nutrientes e também para evitar sensibilidade alimentar e sintomas como sensação de empachamento, flatulência (gases) e eructação.
Bora?
Comer porções menores
Mastigar bem (lembrando que a digestão dos carboidratos começa no contato com a saliva)
Evitar líquidos nas refeições
Consumir chás digestivos e anti-inflamatórios, como hortelã, alecrim, gengibre, licorice, tulsi e moringa
Consumir enzimas digestivas como bromelina (do abacaxi) ou papaína (do mamão)lactase
Diminuir os alimentos crus, consumir alimentos de digestão mais rápida principalmente à noite
Vamos colocar em prática? Depois me conta!
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