Com carinho❤
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional
Com carinho❤
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional
Bom dia! 🍍
Hoje a dica é para se manter hidratado de uma forma bem gostosa e refrescante:
Chá gelado de Abacaxi!
Coloque 1 rodela grande de abacaxi picadinha, com 10 folhas de hortelã e 1 pedacinho de gengibre em uma panela em fogo médio e deixe ferver. Reduza o fogo e deixe por uns 15 minutos para os sabores fundirem e se concentrarem. Resfrie. Transfira a mistura já fria para o liquidificador e bata. Coe e combine com 1 xícara de chá de cavalinha e duas pedrinhas de gelo!
Além de delicioso e super refrescante, esse chá também é ótimo para drenagem e redução da celulite 😍
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Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz
Bom diaaa!
Primeiramente, levante o dedo😜 a primeira mulher que não sofre com as danadas?
Lembrando que as dicas devem ser acompanhadas de exercícios físicos e uma alimentação adequada para o seu equilíbrio bioquímico!
Essa composição favorece a redução da inflamação no nosso corpo. A celulite nada mais é que um conjunto de alteração hormonal, depósito de gordura, isso significa aumento do inchaço e inflamação. Use lascas de gengibre fresco para aromatizar a água. Gordura subcutânea x Visceral: entenda a diferença!
2 combinações excelentes para reduzir o inchaço e a cavalinha é riquíssima em silício, importante para síntese de colágeno. Fazer infusão – a cada 200ml de água aquecida, colocar 2 colheres de sopa da mistura das ervas. Coar e beber sem açúcar.
Sem alérgenos alimentares, farinha branca, açúcar, leite e seus derivados.
A pimenta é rica em capsaicina que acelera o metabolismo, ou seja, ajuda queimar gordura. Usar com a comida.
Uma das melhoras frutas para reduzir o % de gordura, sim!! Ajuda a reduzir o estresse. Quando o cortisol está elevado, há acumulo de gordura e redução da massa muscular. A dica é comer antes de dormir e é claro sem açúcar! Mousse de cacau e abacate – Clica aqui!
Sempre consulte um Nutri para orientações individualizadas 🤩 @anagluck
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva em Foz
Bom dia! 🌷
Sofre com retenção de líquidos na TPM?
Pois então, a retenção de líquidos ocorre por conta da progesterona, que é o principal hormônio que causa flacidez na parede venosa e prejudica a drenagem e a retenção de água.
A progesterona também estimula a aldosterona (hormônio antidiurético) que aumenta a retenção de sódio e excreção de potássio, levando a retenção de líquidos.
O que fazer nesse caso para minimizar?
Reduzir o consumo de sódio;
Reduzir o consumo de glutamato monossódico;
Utilizar fitoterápicos com ação diurética: alcachofra, carqueja e Cacti-nea®
Utilizar chás diuréticos, a seguir:
Cavalinha Quisetum arvense L.,
A presença de altas concentrações de flavonóides, compostos fenólicos e sais minerais são responsáveis pela ação diurética da cavalinha. A atividade diurética também pode ser causada pela Cavalinha devido à irritação do epitélio renal causada pela equisetonina e saponina presente na Cavalinha.
Chá diurético
Modo de fazer: Colocar 1 litro de água para ferver, quando as bolhas começarem (100°C) desligue. Adicione as ervas e abafe. Deixe em infusão por 10 minutos. Consumir ao longo do dia.
Faz e depois me conta
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz
Bom dia!!
Esse IGTV mostro na prática como é o preparo de chás na prensa francesa, e explico as propriedades de alguns chás como hibisco, boldo, carqueja, camomila, melissa… vem comigo, está MARA😍
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Beijo💋
Nutri Ana