Suco de beterraba para o Pré-treino

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Você sabia que o suco de beterraba pode melhorar o rendimento físico?

Como assim nutri?

Já ouviram falar de suplementar a arginina no pré-treino para aumento de óxido nítrico e melhora da perfusão sanguínea? Pois é, já se sabe que não existem estudos que nos garanta que essa transformação ocorra (arginina —-> óxido nítrico), o óxido nítrico é um gás e não seria tão simples colocar um gás dentro de um pote rsrsrs #nãosedeixemenganar e nem que a arginina (aminoácido) siga esse caminho (produção do óxido nítrico), certo? Mas já existem estudos confirmando a eficácia do suco de beterraba no pré-treino YESSS. Nunca ouviram falar que esse mesmo suco ajuda a diminuir a pressão arterial em hipertensos? Isso mesmo, a beterraba contém nitratos que são rapidamente absorvidos (já na boca) o que aumenta a produção de óxido nítrico. Esse gás aumenta a perfusão sanguínea, dilatando os vasos e consequentemente melhorando a pressão arterial. Na prática esportiva essa dilatação favorece a chegada de nutrientes ao músculo, entenderam?

Mas como faz?

Bata uma beterraba crua (corte em pedaços) no liquidificador com 1 litro de água. Consuma no mínimo 150ml (copo pequeno) antes da atividade física.

Simples assim!!

Gostaram? Me conta aqui! 

Ana Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz

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Comentários

10 respostas

  1. Gostei muito do seu trabalho e de passar isto para outras pessoas; você está de parabéns. Eu estou estudando Nutrição=Fama =Faculdade Mineirense-Go; E como você sou apaixonada por esta profissão, e você está sendo um espelho, para ser refletido, pensado, seguido e admirado.

  2. Ana Paula estou usando o suco debeterraba antes do futebol para ter mais rendimento físico, minha dúvida é quanto tempo antes do futebol poço tomar para ter mais energia?
    Obs: Tenho diabetes tipo1. Tem algum problema?

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