Shake Pré e Pós-treino

Bom dia!🌻

Não gosta de comer sólidos antes do treino? A minha dica então é 👉 SHAKE!

Abaixo deixo duas receitas: A primeira um shake pré-treino, onde os ingredientes irão proporcionar energia e equilibrar o balanço hidroeletrolítico, contribuir com aminoácidos (do whey) e ainda ação detoxificante (couve).

No segundo, shake pós-treino; a mistura tem um pouco mais de proteína, frutas com muitos fenólicos blindando nosso sistema antioxidante, chá verde para sinalização de oxidação de gordura, e para finalizar a biomassa da banana verde, função prebiótica excelente para o intestino, que depois de um treino extenuante merece cuidados. Espero que gostem😍Converse com seu nutri para adequar aos seus objetivos ok?😉

 

🧋SHAKE PRÉ-TREINO

  • 1 folha de couve ou cubos de couve
  • 200ml de água de coco (pode substituir por suco de uva integral orgânico)
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou chia
  • 10 gramas de Whey Protein

Bater tudo no liquidificador.
Obs.: Pode ser feito com água de coco, suco de uva integral orgânico ou leite de vegetais.

 

🧋SHAKE PÓS-TREINO

  • 1 scoop de Whey Protein
  • 5g Colágeno Hidrolisado
  • Chá verde preparado sob infusão
  • 1 cubo da biomassa de Banana Verde
  • Frutas (polpa de frutas vermelhas ou açaí) ou cacau orgânico em pó
  • 2 cubos de couve

Bater tudo no liquidificador.
Obs.: Pode ser feito com água de coco, suco de uva integral orgânico ou leite de vegetais.

 

Bjo💋
Nutri Ana

Instagram @anagluck

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