Bom dia!🌻
Não gosta de comer sólidos antes do treino? A minha dica então é 👉 SHAKE!
Abaixo deixo duas receitas: A primeira um shake pré-treino, onde os ingredientes irão proporcionar energia e equilibrar o balanço hidroeletrolítico, contribuir com aminoácidos (do whey) e ainda ação detoxificante (couve).
No segundo, shake pós-treino; a mistura tem um pouco mais de proteína, frutas com muitos fenólicos blindando nosso sistema antioxidante, chá verde para sinalização de oxidação de gordura, e para finalizar a biomassa da banana verde, função prebiótica excelente para o intestino, que depois de um treino extenuante merece cuidados. Espero que gostem😍Converse com seu nutri para adequar aos seus objetivos ok?😉
🧋SHAKE PRÉ-TREINO
- 1 folha de couve ou cubos de couve
- 200ml de água de coco (pode substituir por suco de uva integral orgânico)
- 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou chia
- 10 gramas de Whey Protein
Bater tudo no liquidificador.
Obs.: Pode ser feito com água de coco, suco de uva integral orgânico ou leite de vegetais.
🧋SHAKE PÓS-TREINO
- 1 scoop de Whey Protein
- 5g Colágeno Hidrolisado
- Chá verde preparado sob infusão
- 1 cubo da biomassa de Banana Verde
- Frutas (polpa de frutas vermelhas ou açaí) ou cacau orgânico em pó
- 2 cubos de couve
Bater tudo no liquidificador.
Obs.: Pode ser feito com água de coco, suco de uva integral orgânico ou leite de vegetais.
Bjo💋
Nutri Ana
