Shake Hipercalórico para ganho de peso

Bom dia!🔅

Nem todo mundo quer emagrecer, certo? Mas ganhar peso (na forma de músculo) é uma tarefa árdua… na minha prática, posso dizer que é muito mais difícil do que perder gordura. Isso se deve porque precisamos aumentar a oferta calórica ao paciente de maneira que ele ganhe predominantemente músculo e não gordura. Para que o resultado seja positivo, muitas variáveis estão envolvidas a começar pelo treino e pela qualidade da dieta.

Abaixo temos um exemplo de um shake hipercalórico que pode ser acrescentado no café da manhã daqueles que pretender “crescer”. Esse shake é composto por proteína, gordura e carboidrato de excelente qualidade!!

Vem comigo…

  • 200ml de água
  • 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim
  • 1 scoop de whey protein de qualquer sabor
  • 1 banana grande
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • Pode acrescentar cubos de gelo.

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Valor Nutricional:

Calorias: 350Kcal
Carboidratos: 35g
Proteínas: 30g
Gorduras totais: 10g

 

Bjo😚
Nutri Ana Gluck

Instagram: @anagluck

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