Respostas Adaptativas do Treino de Musculação

Bom dia!!

Quem aí faz musculação?  💪

A atividade física, quando realizada na frequência e intensidade adequada, gera diversas respostas adaptativas ao nosso organismo. Na musculação, podemos citar as adaptações cardiorrespiratórias, hormonais, imunológicas, neurológicas e celulares, que ocorrem para suportar as alterações no músculo, como a hipertrofia e a recuperação muscular. As células tronco mesenquimais formam o stroma (o tecido conectivo que sustenta órgãos e outros tecidos) e secretam fatores de crescimento. Pesquisadores americanos avaliaram se essas células podem atuar no reparo e fortalecimento muscular após treinos de resistência em animais. Para tanto os animais receberam essas células no músculo da perna antes de uma série de exercício excêntrico (de forma similar a contração realizada no exercício de resistência que promove dano muscular moderado em humanos). Os autores observaram um aumento no reparo muscular, bem como no crescimento e na força. Com isso, observa-se que as células mesenquimais estimulam as células satélites se fundem às fibras musculares lesionadas formando novas fibras para a reconstrução do músculo e aumento da força. Essas células mesenquimais  se acumulam naturalmente no músculo após contrações excêntricas e podem, desta forma, aumentar a resposta adaptativa ao exercício. Leia mais em Zou et al., Medicine and Science in Sports & Exercise, 2014).  

Mas não esqueça que essas respostas adaptativas ao exercício só ocorrem quando o mesmo é associado a uma alimentação saudável, que forneça todos os substratos nutricionais necessários.

Fonte: www.vponline.com.br 

https://nutrianapaula.com.br/wp-content/uploads/2018/01/omelete-com-farelo-de-aveia-1.jpg – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz

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