Bom dia🌸
Você sabe de verdade se está consumindo água 💧 suficiente? Que tal prestar mais atenção a quantidade de água que está bebendo e melhorar a regulação interna do seu organismo?
⚠️ A recomendação de 2 litros por dia é unanime, mas a quantidade real depende da constituição física, do nível de atividade e da umidade do ar, e para saber a necessidade de água ao dia que você deve beber, você pode utilizar esse cálculo:
Adulto: 35ml/Kg de peso/dia
Crianças: 55ml/Kg de peso/dia
Bebês: 150ml/Kg de peso/dia
Obs: Metade pode ser na forma de água pura, e a outra na forma de chás, caldos, sopas, etc…
Receita de chá 🍵 digestivo (clica aqui!)
👉🏼 Vejam algumas das importantes funções da água no nosso organismo:
- Digestão, absorção e transporte de nutrientes;
- Excreção de toxinas;
- Regulação da temperatura corporal;
- Formação de bolo fecal;
- Respiração;
- Pele, cabelos mais lindos;
- Saciedade (podemos confundir sede com fome);
- Anabolismo (sem água músculo não cresce);
- Perda de gordura (sem água não oxidamos, quebramos gordura);
Sempre digo que essa é uma simples recomendação, mas uma das mais difíceis de mudar, não é mesmo? Mas faça um esforço, vai valer a pena 😉
Com carinho❤️
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