Bom dia
Você sabe de verdade se está consumindo água
Adulto: 35ml/Kg de peso/dia
Crianças: 55ml/Kg de peso/dia
Bebês: 150ml/Kg de peso/dia
Obs: Metade pode ser na forma de água pura, e a outra na forma de chás, caldos, sopas, etc…
Receita de chá
- Digestão, absorção e transporte de nutrientes;
- Excreção de toxinas;
- Regulação da temperatura corporal;
- Formação de bolo fecal;
- Respiração;
- Pele, cabelos mais lindos;
- Saciedade (podemos confundir sede com fome);
- Anabolismo (sem água músculo não cresce);
- Perda de gordura (sem água não oxidamos, quebramos gordura);
Sempre digo que essa é uma simples recomendação, mas uma das mais difíceis de mudar, não é mesmo? Mas faça um esforço, vai valer a pena
Com carinho
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional
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