Bom dia!🔅
Você sabe qual a diferença entre um atleta e um praticante de atividade física? Qual o volume de treinos, objetivos e necessidades de cada um?
Muitas pessoas ao iniciarem uma atividade física acreditam que devem aumentar a ingesta calorica para repor a energia perdida. Acontece que se o objetivo for perda de gordura, emagrecimento, isso não vai ocorrer, infelizmente 😢. É o que sempre falo e repito aos meus pacientes, a atividade física é importantíssimo, mas o que vai de fato fazer você “secar” é diminuir a ingesta calórica, assim como equilibrar o organismo como um todo.
Entenda:‼️
⚠️Praticantes de Atividade Física:
- Atividade fisica intercalada ou todos os dias durante 1h ou alguns dias durante 2hs:
- Fazem atividade física para o bem estar física;
- Gasto calórico inferior a um atleta.
⚠️Atletas (amadores ou profissionais):
- Atividade física todos os dias (1 dia de folga passiva), duração média de 2 a 3hs;
- Fazem atividade física para melhorar o desempenho.
*Gasto calorico bem superior a um praticante de atividade física (média de 3500Kcl para mulheres e 4500Kcl para homens)
📌Atletas necessitam de uma alimentação diferenciada!N
As recomendações de energia para quem pratica atividade física de forma moderada são insuficientes para os atletas. O gasto energético de atletas pode ser até quatro vezes maior que de que do praticante de atividade física moderadamente ativo.
E é exatamente por essas razões que você deve procurar um profissional habilitado para calcular suas necessidades de acordo com o seu treino e objetivo. 😊 Quer saber mais sobre a consulta? Me chame no Whats App!
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Bjo😚
Nutri Ana Gluck
Instagram: @anagluck
