Bom dia!!
Quer diminuir o percentual de gordura? Emagrecer?
Então siga os 5 passos para o sucesso:
2. Aumente a lipólise (queima de gordura) como?
Com alimentos e fitoterápicos termogênicos. Pimenta, gengibre, canela, chá verde.
3. Diminua a resistência insulínica. Como? Dieta de baixa carga glicêmica.
fInclua alimentos ricos em fibras, como frutas e verduras. Banana Verde. Linhaça, chia, aveia.
4. Melhore a saciedade. Como?
Mastigação, ácidos graxos essenciais e fibras. Inclua gorduras boas (oleaginosas, abacate, azeite de oliva, sementes).
5. Aumente a capacidade de oxidação das suas mitocôndrias.
Ficou difícil? Ok. Eu explico, não basta quebrarmos gorduras, precisamos utilizar como fonte de energia, se não, ela volta para o mesmo lugar. Saiba que a mitocôndria é uma organela presente nas células responsáveis pela oxidação das gorduras e formação de energia, só que para trabalhar, também precisa de nutrientes, quais?? Daqueles que estão faltando em você…haa…ta…vale polivitamínico pronto? De jeito nenhum, você pode até atrapalhar.
queria saber melhor sobre esta matéria pois eu sofro disso gordura acumulada no abdome , poderia me dar dicas de alimentos e algo que posso tomar , gosto muito das sua matérias.
Obrigada Rose!! O ideal é que faça uma consulta para identificar a causa e assim ir direto ao ponto. Enquanto isso, pratique exercícios e tenha uma dieta baseada em grãos integrais e evite o excesso de massas! Espero ter ajudado. Bjos!
Nutri amooooo suas dicas
Obrigada querida!!!
aNA PAula , maravilhosa!!
Ela é ótima!!!
Ohhh minha linda Joice, sumiu de mim hein? Obrigada obrigada obrigada!! Beijo