Opções de Lanches Proteicos

Bom dia!🌻

Bateu aquela fominha no meio da tarde e não sabe o que comer? Ou ainda quer um pré ou pós treino com proteína e cansou de comer OVO🥚? Vem comigo que vou lhe apresentar algumas opções deliciosas😋, depois me conta😉

Dica 1:

Banana + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 colher de sopa de aveia + 1 copo (200ml) de leite de castanha = 20,03g de Proteina

Dica 2:

2 fatias de pão integral + 3 fatias de tofu (60g) + Tomate + rúcula + 1 copo (200ml) de leite de castanha + 4 unidades de morango = 27,03g de Proteína

Dica 3:

Smothie de Cacau: 1 banana congelada + 1 colher de sopa de aveia + 2 colheres de sopa de pasta de amendoim + 1 colher de sopa de cacau em pó + 1 copo (200ml) de leite de amêndoas) = 20,91g de Proteina

Leia👉 Cacau para o pré-treino

Dica 4:

Overnight: 4 morangos + 1 colher de sopa de linhaça + 1 colher de sopa de castanha de caju + 1 copo (200ml) de leite de amêndoas + 3 ameixas = 14,17g de Proteina.

 

Gostaram?

⚠️Converse com seu nutricionista para ajustes individuais.

 

Bjo💋
Nutri Ana

Instagram: @anagluck

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