Bom dia! 🔅
A endometriose é uma condição em que o tecido que reveste a parte interna do útero, chamado endométrio, cresce fora do útero. Esse tecido pode desenvolver em diferentes areas do corpo, como os ovários e outros orgãos pélvicos.
Durante o ciclo menstrual, o tecido endometrial fora do útero também se torna inflamado e sangra, o que pode causar dor intensa, cicatrizes, aderencias e outros sintomas.
⚠️ Essa patologia afeta principalmente mulheres em idade reprodutiva e pode ter um impacto siginificativo na qualidade de vida.
Como a alimentação pode ajudar a reduzir os sintomas?
✅ O que priorizar?
- Alimentos ricos em vitamina A (cenoura, batata-doce, espinafre)
- Alimentos ricos em vitamina D ( salmão, sardinha, ovos, cogumelo)
- Alimentos ricos em ômega 3 (chia, óleo de peixe, linhaça, castanhas)
- Alimentos anti-inflamatórios (frutas, legumes, grãos, nozes e sementes)
📌 O que consumir em maior quantidade?
- Alimentos integrais (arroz integral, grão de bico, aveia)
- Frutas e Legumes (abacaxi, morango, brócolis e abóbora)
- Proteínas magras (peixes, frango, tofu, leguminosas)
- Gorduras saudáveis (abacate, azeite de oliva, atum, linhaça)
❌ O que evitar o consumo?
- Alimentos industrializados
- Cafeína
- Bebidas Alcoolicas
- Excesso de açúcar
- Tabagismo
Bjo💋
Nutri Ana
