Linhaça para esportistas!

Bom dia!!

A LINHAÇA é um alimento rico em fibras, fonte de ômega-3 que tem função de modular os níveis de colesterol e diminuir os níveis de colesterol e triglicérides, contribuindo com a saúde cardiovascular do atleta.

A linhaça também tem ação anti-inflamatória, outro motivo de ser muito indicada para praticantes de atividade física e atletas, pois modula inflamações. 

Outra função importante para atletas e praticantes de atividade física é a melhora do sistema imunológico (principalmente atletas de alto rendimento que tendem a ter diminuído). Ainda a linhaça é rica em lignanas, um fitoestrógeno antioxidante com estrutura química similar ao estrógeno, que pode auxiliar na prevenção do câncer de mama além de diminuir sintomas de TPM e menopausa.

Como usar?
Pode ser utilizada sobre frutas, saladas, junto aos shakes pré e pós-treino ou com o suco verde 😜 Importante: É necessário que as sementes sejam trituradas para que liberem seus princípios ativos.

 

https://nutrianapaula.com.br/wp-content/uploads/2018/01/omelete-com-farelo-de-aveia-1.jpg – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz

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