Industrializados Saudáveis

Bom dia! 🌻

Uma pergunta que não quer calar, temos opções de alimentos industrializados mais saudaveis? A resposta é sim, separei alguns mais comuns que fazem parte da rotina da minha prescrição. Nós nutricionistas podemos sim indicar marcas, mas sempre no mínimo 3, segue abaixo, espero que goste ☺️

 

📌 IOGURTE INTEGRAL

Ótima opção para o café da manhã, ou lanches intermediários proteicos, o iogurte integral ideal, é aquele com poucos ingredientes, no rótulo (geralmente leite e fermento lácteo).

 

📌 CHOCOLATE 70% OU MAIS

Esses tipos de chocolate possuem uma maior quantidade de cacau e por isso podem ser uma boa escolha a ser incluida no plano alimentar  daqueles pacientes que adoram um docinho. Mas sempre com moderação!

📌 PASTA DE AMENDOIM

A ideal é aquela que possui apenas amendoim em sua composição e deve ser prescrita de acordo com a necessidade do paciente por ser bastante calórica.

Pasta de Amendoim Caseira (clica aqui)

📌 SUCOS NATURAIS/INTEGRAIS

Como o simples sempre funciona, com o suco não seria diferente. O ideal é aquele sem adição de açúcares, preferencialmente apenas a fruta.

📌 DIVERSOS

Como os outros produtos, escolha aqueles que possuem uma menor quantidade de ingredientes, sal e açúcar, por exemplo.

📌 AZEITE DE OLIVA

Passos para escolher o azeite:

  • Ser extravirgem
  • A acidez deve ser inferior a 0,8%
  • Aqueles que tenham escrito “óleo composto” ou “tempero misto” não são puros, por isso evite
  • Opte por aquele com garrafas de vidro e escuras

📌 DIVERSOS

Agora me conta, algum desses já faz parte da sua rotina?

 

Bjo 💋
Nutri Ana

Instagram:@anagluck

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