Hidratação e Performance

Você sabia que a água é um nutriente limitante para o suporte nutricional funcional tanto para destoxificação quanto para a performance do atleta? Então não adianta treinar, treinar e treinar….e não cuidar da parte interna do organismo.

A falta de água leva ao prejuízo na restauração do equilíbrio hídrico, na termorregulação corporal, provoca alterações no pH e nas funções de enzimáticas.

Além disso câimbras podem ser por falta de água e não somente falta de potássio.

Outras consequências que a falta de água pode provocar:

• • dores musculares
  • acuidade mental reduzida
  • constipação
  • fadiga
  • sensibilidade aumentada às substâncias tóxicas  

Segundo recente posicionamento do American College of Sports Medicine, a hidratação durante o exercício deve ser o suficiente para evitar um déficit hídrico >2% do peso corporal. A média de ingestão recomendada para esta reposição é de 400 – 800 ml de líquido por hora de exercício.

E você, me conta, quanto de líquido está tomando? Me conta aqui!

Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional