Hidratação e Performance

Bom dia! 🏋️‍♂️

Você sabia que a água💦 é um nutriente limitante para o suporte nutricional funcional tanto para destoxificação quanto para a performance do atleta? Então não adianta treinar, treinar e treinar….e não cuidar da parte interna do organismo.

A falta de água leva ao prejuízo na restauração do equilíbrio hídrico, na termorregulação corporal, provoca alterações no pH e nas funções de enzimáticas.

⚠️Além disso câimbras podem ser por falta de água e não somente falta de potássio.

Outras consequências que a falta de água pode provocar:

    • dores musculares
    • acuidade mental reduzida
    • constipação
    • fadiga
    • sensibilidade aumentada às substâncias tóxicas  

Segundo recente posicionamento do American College of Sports Medicine, a hidratação durante o exercício deve ser o suficiente para evitar um déficit hídrico >2% do peso corporal. A média de ingestão recomendada para esta reposição é de 400 – 800 ml de líquido por hora de exercício.

E você, me conta, quanto de líquido está tomando? Me conta aqui!

Bjo💋
Nutri Ana

Instagram @anagluck

Respostas Adaptativas do treino de Musculação- Clique Aqui!

Não encontrou o que estava procurando? Busque no site

Qual o seu biotipo corporal?

Qual o seu biotipo corporal? Entenda como isso influencia na sua saúde e nos seus…

Creme de Mandioquinha

Bom dia!🔅 Que tal uma receitinha quentinha para o final de semana?  Creme de Mandioquinha…

Cálcio e Intolerancia à Lactose

Bom dia! 🌻 Nut ricionista Foz Frequentemente pacientes com diagnóstico de INTOLERÂNCIA A LACTOSE*, preocupados, me…

Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Saiba como seus dados em comentários são processados.