Você sabia que a água é um nutriente limitante para o suporte nutricional funcional tanto para destoxificação quanto para a performance do atleta? Então não adianta treinar, treinar e treinar….e não cuidar da parte interna do organismo.
A falta de água leva ao prejuízo na restauração do equilíbrio hídrico, na termorregulação corporal, provoca alterações no pH e nas funções de enzimáticas.
Além disso câimbras podem ser por falta de água e não somente falta de potássio.
Outras consequências que a falta de água pode provocar:
- dores musculares
- acuidade mental reduzida
- constipação
- fadiga
- sensibilidade aumentada às substâncias tóxicas
Segundo recente posicionamento do American College of Sports Medicine, a hidratação durante o exercício deve ser o suficiente para evitar um déficit hídrico >2% do peso corporal. A média de ingestão recomendada para esta reposição é de 400 – 800 ml de líquido por hora de exercício.
E você, me conta, quanto de líquido está tomando? Me conta aqui!
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional💕
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