Estilo de vida sedentário e alimentação desregrada leva ao acúmulo de gordura visceral e abdominal.
É importante lembrar que fazer abdominal é para quem deseja fortalecer os músculos, mas para quem quem quer perder a barriga precisa primeiro se preocupar em perder a gordura.
Vamos lá as diferenças:
GORDURA SUBCUTÂNEA (forma de pêra)
- Acumula-se sob a pele, principalmente no culote, nas nádegas e nas pernas e produz a celulite.
- Células menores, que têm mais facilidade de se multiplicar e são mais sensíveis à insulina.
- Prejudica menos o metabolismo, mas é mais difícil de perder.
- Sua predominância caracteriza a obesidade ‘em formato de pêra’, considerada menos prejudicial à saúde.
- Aparência de ‘gordura mole’, mesmo quando localizada no abdome.
- Mais frequente em mulheres, mas também pode estar presente em homens.
Para as mulheres o estrogênio é o que favorece o acúmulo da gordura no quadril, nos seios, coxas, e nas nádegas, ficando com o formato de uma pera.
GORDURA VISCERAL (mais perigosa para saúde, forma de maçã)
- Acumula-se nas camadas profundas do abdome, em volta dos órgãos.
- Células maiores, que se multiplicam pouco, mas são mais ativas e afetam o metabolismo.
- Células mais resistentes à insulina.
- É mais fácil de perder.
- Caracteriza a ‘barriga de cerveja’ – mesmo que a pessoa não beba.
- Sua predominância caracteriza a obesidade ‘em formato de maçã’, fator de risco para a saúde.
- Aparência de ‘gordura dura’.
- Mais frequente em homens, mas também pode afetar mulheres.
Você sabe que tipo de gordura tem?
As avaliações feitas com adipômetro (dobras cutâneas) avaliam apenas a gordura subcutânea, ou seja, aquela que está por baixo da pele e por cima do músculo, e conseguimos pinçar. Já aqueles que possuem a gordura entre as vísceras (por isso o nome de visceral) não conseguimos pinçar, porque fica abaixo do músculo (olha a figura), por isso o resultado pelo adipômetro é subestimado. Saiba que a gordura visceral é a mais perigosa, ela leva há uma série de doenças como hipertensão, diabetes, ácido úrico alto, colesterol e triglicerídeos altos, mas também é a mais fácil de perder!
Vamos avaliar sua gordura?
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Olá Ana Paula,
Estou fazendo um trabalho sobre tipos de gorduras corporais. Porém há sites que dizem que a gordura visceral é mais fácil de se eliminar, outros dizem que ela é a mais difícil. Se a gordura visceral for mais fácil de se eliminar qual a razão?
A capacidade oxidativa do tecido visceral é maior, ou seja as mitocôndrias desse tecido “funcionam” melhor!!
Boa tarde Ana Paula!,
Sou Ilma Cabral, fisioterapeuta, osteopata D.O, escritora, vi no google uma imagem que vc postou sobre gordura abdominal, achei interessante. Estou escrevendo um livro e gostaria de saber se vc me autoriza a usa-la em meu livro.
Aguardo sua resposta
Atte,
Ilma Cabral
Sobre mim: @ilmacabral.osteopata.do
Claro!!
giselesilva1895@gmail.com
Tenho muito gordura na barriga