Gatilhos que nos levam a comer!

Bom dia!!

Quando pensamos em comportamento, é comum usarmos o termo “gatilho” quando queremos falar de algo que é ligado no nosso cérebro, disparado a partir de um ato.

Como assim?

As vezes fazemos uma ação, sem pensar, porque algo disparou uma ação no nosso cérebro e quando menos esperamos, já estamos lá… Comendo!

Vamos conhecer os gatilhos mais comuns, relacionados à alimentação?

Comer enquanto faz mil tarefas ao mesmo tempo
Geralmente não repara no que come, nem na qualidade, nem na quantidade. Sentar para comer é visto como perda de tempo.

Vida excessivamente atarefada
Come quando dá, quando lembra, quando pode. Parece uma panela de pressão, está sob tensão constante. Quando come, abusa de carboidratos e alimentos gordurosos açucarados.

Emoções desconfortáveis
Estresse, tristeza, depressão levam a comer, na tentativa de dar mais prazer para aquele momento. Comer besteira é irresistível. Come principalmente quando está sozinho.

Presença de comida
Vulnerável a potes de doces, presença de alimentos em reuniões, comida “para as crianças” que estão no armário da cozinha. Só para de comer quando o alimento acaba.

Saúde e forma física
Sabe tudo do universo das blogueiras fitness, aparenta ser perfeito na forma de se alimentar. Quando sai da dieta, se culpa.

Alimento que corre o risco de ser desperdiçado
Escolhe o lugar para comer baseado no preço, não liga para a qualidade. É vulnerável a restaurantes do tipo “pague X e sirva-se a vontade”. Por mais que esteja satisfeito, vai comer toda porção, porque pagou por aquela refeição.

Espelho ou balança
Olhou no espelho? Se pesou? Está 2kg a mais, já corre para uma dieta restritiva.

Fome biológica
Faz suas escolhas alimentares baseado em o que seu corpo está pedindo, honra sua fome, respeita seus limites, come até sua saciedade. Come com prazer, na quantidade ideal para o seu metabolismo.

Qual gatilho você identificou em você?

Existe mais de um? Existe outro que não citei aqui?

Qual é o gatilho ideal?

Agora que você já conhece os seus gatilhos, como fará no dia a dia para diminuí-los?

Bjo💋
Nutri Ana

Não encontrou o que estava procurando? Busque no site

Intolerância à lactose – Sinais e Sintomas

Bom dia🌻 Você sabia que a lactase (enzima que digere a lactose) está diminuída em…

Creme de Papaia e Sementes (para intestino preso)

Bom dia!🌻 Hoje a receita é um creme delicioso de papaia com sementes de linhaça…

Cravo – Adoçante Natural

Bom dia! 🔅 O cravo tem um sabor quente, doce e aromático, que evoca os…

Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Chame no WhatsApp