Inicie suas refeições comendo alimentos crus, de preferência aos vegetais permitidos à vontade. Refogue as verduras com água e ervas aromáticas ao invés de óleo. Quando usar o óleo, sempre procure colocá-lo por último na preparação, use o óleo de canola e o azeite de oliva extravirgem prensado a frio. Arroz também pode ser feito sem gordura, assim que a água estiver fervida, coloque o arroz, o sal (com moderação) e a cebola, fica ótimo!!!
