Bom dia!!
Fonte de energia, proteína, saudável, saboroso e com baixa carga glicêmica, sendo uma ótima opção para lanche intermediário ou como pré e pós-treino 💪🏽, bora?
- 120g de banana 🍌amassada
- 20g de farinha ou flocos de aveia
- 1 ovo
- 1 scoop de Whey Protein (sabor da sua preferência)
Misture todos os ingredientes e bata bastante. Em seguida, coloque nas forminhas de silicone e leve na air fryer em temperatura média por 15 a 20 minutos.
Para cobertura:
Acrescente água e Whey Protein até virar um creme com consistência “pegajosa” e em seguida despeje nos bolinhos.
4 forminhas de silicone (205g) contém:
26,2g de Proteínas
43g de Carboidratos
326 Calorias
Quer saber como ler o rótulo do Whey Protein? Clica aqui!
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz
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