Bom dia!🔅
Acredito que até aqui vocês já devem ter compreendido a importância de ter horários regulares para as refeiçoes, certo? Já aprendemos o que comer no café da manhã, almoço e agora vamos falar sobre o que comer à tarde respeitando nosso ciclo circadiano, bora? Fome no Final da Tarde – Clique Aqui!
Antes de mais nada é preciso entender que conseguimos regular a fome noturna com o lanche da tarde, há quem não sinta diferença ou necessidade, mas o que tenho visto em consultório é que entre aqueles que dedicam um tempinho para um lanche vespertino tem menos fome à noite.
E o que comer no lanche da tarde⁉️
Você pode inserir um carboidrato de baixo índice glicêmico (frutas, tubérculos, cereais integrais) + proteína (ovos, whey protein) + gorduras de qualidade (abacate, azeite de
oliva, castanhas, coco seco).
Bora montar seu lanche e me marcar no insta? @anagluck
Bjo💋
Nutri Ana
