Bom dia!🔅
TESTOSTERONA X CRONONUTRIÇÃO
A testosterona é o principal hormônio sexual masculino. Esse hormônio desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de tecidos reprodutores masculinos bem como a promoção de características sexuais secundárias, como o aumento da massa muscular. Em média, em homens adultos, os níveis de testosterona são cerca de 7-8 vezes maiores do que em mulheres.
Realizar exercícios aeróbios pela manhã é mais favorável à oxidação de gorduras pois os níveis de testosterona nesse período são mais elevados, otimizando a queima de gordura.
Fisiologicamente os níveis desse hormônio DEVEM estar mais altos pela manhã, é natural que os homens por exemplo tenham ereção ao acordar. Falta de rotina para dormir ou acordar, insônia, sono agitado podem interferir na secreção desse hormônio. Entendem porque muitas vezes você pode estar tendo dificuldades em perder gordura somente pela falta de rotina?
LEPTINA X CRONONUTRIÇÃO
A leptina é um hormônio produzido principalmente pelos adipócitos ou células gordurosas, sendo que sua concentração varia de acordo com a quantidade de tecido adiposo. Na obesidade, os níveis de leptina estão aumentados. Esse hormônio esta envolvido com a saciedade, especialmente associado a termogênese🔥 , fazendo gastar mais energia no período noturno. Quando o indivíduo dorme mal ou diminui as suas horas de sono, ocorre uma menor produção de leptina durante a noite, ocasionando em um nível mais baixo durante o dia, resultando em menor gasto energético e menor saciedade.
Em resumo: Uma boa noite de sono otimiza o gasto energético, aumenta a oxidação de gorduras e aumenta a saciedade, e você, dorme bem? Me conta aqui 👇🏻
Bjo💋
Nutri Ana
