Bom dia! 🔅
Já falamos aqui sobre o que comer no jantar (clica aqui) e algumas das observações era evitar a ceia e se possível ficar 12hs em jejum entre o jantar e a próxima refeição (no caso – café da manhã), MAS e se me der aquela fome NUTRI????
⁉️VOCÊ DEVE SE PERGUNTAR: é fome mesmo ou vontade?
👉Se estiver com fome física inclua uma fruta, gosto muito de prescrever o abacate nesse horário, pois ele atua diminuindo os níveis de cortisol que devem estar baixos ao deitar. As frutas cítricas (grupo das laranjas) também são interessantes.
Abaixo 👇deixo uma receita de mingau para ser consumida na ceia, além de deliciosa é indutora do sono e tem efeito relaxante, vamos testar?
Mingau de Aveia com mel, banana e amêndoas
- 3 colheres de sopa de Aveia em flocos
- 1 xícara de chá de “Leite” de Amêndoas
- 1 Banana
- 1 colher de chá de Mel
- 1 colher de chá de Canela em pó
Modo de Preparo: em uma panela aqueça o leite e coloque a aveia em flocos, a banana e os demais ingredientes. Mexa até engrossar. Decore com a canela em pó e lascas de coco.
Bora fazer a receita e me marcar no insta? @anagluck
Bjo💋
Nutri Ana
