Creme de Papaia e Sementes (para intestino preso)

Bom dia!🌻

Hoje a receita é um creme delicioso de papaia com sementes de linhaça e chia (ricas em ômega-3). Esse creme auxilia aqueles que tem problemas com intestino preso, pode ser consumido sozinho uma delícia! ou com iogurte integral natural, que é rico em probióticos! Vamos lá!

• 1 colher de sopa de chia;
• 1 colher de sopa de linhaça;
• 1 tâmara; 
• 100ml de leite de coco;
• 2 fatias grandes de mamão papaia.

Deixe uma colher de sopa de chia, 1 colher de sopa de linhaça e 1 tâmara de molho, de um dia para o outro, em 100ml de leite de coco, dentro da geladeira. Retire da geladeira e bata a mistura no liquidificador com 2 fatias de papaia, por último, e aperte a tecla pulsar algumas vezes até dar a consistência desejada 😋.

Dicas: Para ficar mais leve, substitua o leite por água de coco. 

A mistura de sementes com as enzimas do mamão facilita a digestão.

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Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz.