Bom dia! 🔅
Abaixo deixo algumas dicas de como podemos reduzir inchaços, depois me conta se você já faz algumas delas 😉 – todas elas devem fazer parte do seu dia a dia.
👉💦 Ingestão de Água:
A diminuição da ingestão de água é uma das principais causas do inchaço. Portanto, uma boa alternativa é aumentar o consumo de água , sucos naturais e água de coco.
👉🥦 Alimentação Equilibrada:
Capriche na qualidade de sua alimentação. Aumente o consumo de alimentos in natura e evite o consumo de industrializados, principalmente os que são ricos em sódio.
👉🏃♀️ Prática de Atividade Física:
O exercício físico estimula o sistema linfatico a regular os fluidos no sangue. Seja atraves da caminhada, do alongamento, da musculação ou de outro tipo de exercício, o importante é se movimentar!
👉🍵 Consumo de Chás:
Alguns chás possuem propriedades diuréticas e podem ajudar a diminuir os inchaços. Alguns exemplos: chá de cavalinha e hibisco.
👉 Mastigação Adequada:
Mastigar os alimentos de forma lenta e cuidadosa é fundamental para uma boa digestão, o que evita o inchaço. Uma mastigação adequada facilita para nosso organismo quebrar os alimentos em partículas menores e absorver os nutrientes de forma eficiente.
👉 Redução do consumo de bebidas gaseificadas e álcool
Bebidas gaseificadas, como refrigerantes, contribuem para o inchaço devido à liberação de gases no sistema digestivo. Opte por alternativas sem gás, como água, sucos e chás. Já o álcool desidrata o corpo e interfere na digestão, causando, também, o inchaço. Consuma-o com moderação e intercale com água para manter-se hidratado.
Bjo💋
Nutri Ana
