Bom dia! 🔅
Eu acredito que para sua dieta, mudança de estilo de vida tem que fazer parte da sua rotina, e não há nada melhor que: PLANEJAMENTO, você faz o seu?
O planejamento além de evitar que voce opte por produtos menos saudáveis nos momentos mais corridos, o planejamento das refeiçoes faz que a sua rotina alimentar seja mais prática. Com ele você ainda pode explorar uma cariedade de opçoes e otimizar seu tempo no mercado.
📌Planeje suas refeições:
O que você vai comer no almoço/jantar? O que pretende comer nos lanches? Você já tem esses alimentos em casa?
No fim de semana, dê uma olhada no seu planejamento alimentar e confira se há algo faltando ou se você já tem tudo o que precisa em casa.
📌 Deixe alguns alimentos semi prontos:
Separe um dia para higienizar e cozinhar alguns alimentos. Algumas sugestões:
- armazenar os legumes já cozidos ou assados na geladeira;
- deixar as folhas das saladas já higienizadas;
- cozinhar e congelar o arroz, o feijão e a carne já porcionados.
📌 Monte as marmitas:
Se for possível, monte as refeições em marmitas e armazene para a semana. Isso vai trazer ainda mais praticidade. Armazene na geladeira as que vão ser consumidas nos próximos 3 dias e congele o restante.
Como montar salada no pote? – Clique aqui!
📌 Tenha alimentos saudáveis em casa:
Esteja preparado para os dias de pressa ou dias de chegar em casa com muita fome. Ter alimentos práticos e saudáveis fará com que você se mantenha dentro do planejado e saiba lidar melhor com os imprevistos do dia a dia.
Bjo💋
Nutri Ana
