Bom dia!🔅
Você sabe como o nosso corpo gasta as energias (calorias) que consumimos? Vem comigo que vou te explicar:
🔥 GEB (GASTO ENERGÉTICO BASAL)
É a energia necessária para a manutenção das funções vitais do corpo, em repouso. Por exemplo: para manter os batimentos cardíacos, circulação sanguínea, respiração. Esse valor é influenciado pela altura, peso, composição corporal, sexo, idade e condição de saúde.
🔥 GAT (GASTO COM ATIVIDADE FÍSICA)
São as calorias gastas em exercícios físicos (musculação, caminhada, etc..) e atividades como lavar louças, subir escadas, etc. É o fator que mais temos o poder de mudar. Quanto mais ativo você for, maior será o seu gasto com atividade física. Consequentemente, maior sera o seu gasto energético total.
🔥 ETA (EFEITO TERMICO DOS ALIMENTOS)
São as calorias necessarias para digestão, absorção e metabolismo dos nutrientes que comemos. A proteína é o nutriente que mais utiliza energia para ser metabolizado. Após ela vem os carboidratos e as gorduras.
Como anda seu gasto calórico por ai? Me conta!
Dicas para emagrecer para sempre!
Bjo💋
Nutri Ana
