Como entrar em estado de cetose?

Bom dia🔅

Você já deve ter ouvido falar sobre dieta cetogênica certo? Entrar em cetose e iniciar a produção de corpos cetônicos que são produzidos a partir dos nossos estoques de gordura corporal, gostou, né? 😅 E qual o objetivo de entrar em cetose?

Sinalização e modulação da expressão genica, controle metabólico, redução da inflamação, efeitos neuroprotetores, performance física e mental, oxidação de gorduras.

 

E quais são as formar de entrar em cetose?

  • Jejum Intermitente;
  • Restrição calórica;
  • Exercício físico em jejum, dependendo da intensidade e duração;
  • Dieta cetogênica;
  • Suplementação: TCM (especialmente C8 – Brain Octain), ou corpos cetônicos exógenos (BHB)
Jejum intermitente: repouso digestivo, regulação do ciclo circadiano, controle metabólico, produção de corpos cetônicos.

 

O que quebra jejum e o que quebra cetose?

Quebrar jejum ou quebrar cetose? São coisas diferentes. Ex. um shot de limão não quebra cetose, mas quebra jejum, há depender do objetivo.

Não quebra jejum: Café e chás sem açúcar

Quebram jejum, mas não necessariamente a produção de corpos cetônicos: sucos de baixa carga glicêmica (limão, maracujá), shots, óleos (coco, tcm), shakes contendo whey, colágeno, proteína vegetal, BCAA, creatina, glutamina, butirato…

Achou complexo? Não é não! Dieta cetogênica e Jejum intermitente são estratégias nutricionais (feitas por um período de tempo) que utilizo e gosto muito na minha prática clínica, mas NUNCA ⚠️proponho antes de todo um equilibro orgânico e conscientização  do paciente. São ferramentas pontuais e são propostas e analisadas caso a caso. Sempre consulte seu profissional de saúde habilitado antes da adoção de qualquer estratégia alimentar.

Gostaram do post? Querem saber mais? Deixe seu comentário aqui 👇🏼

 

Bjo😚
Nutri Ana Gluck

Instagram: @anagluck

Não encontrou o que estava procurando? Busque no site

CHLORELLA – Como não amar?

Bom dia! 🔅 Adoro e utilizo de temos em tempos, principalmente pela sua alta concentração…

Gordura abdominal x Álcool x Testosterona

Bom dia!🔅 Aiaiaai, sei que esse post não vai agradar muito, mas verdade seja dita……

Purê de Grão-de-Bico ao Curry

Bom dia!🌻 Bora para MAIS uma receita MARA 🙌😋 600g de cenoura 1 unidade de…

Comentários

2 respostas

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Chame no WhatsApp