Bom dia!!!
Já fez cocô hoje? Qual é a frequência que costuma evacuar e como seu cocô se parece? Você olha para ele? Espero que sim! É muito importante saber como estão suas fezes, a consistência, aspecto, formato, cor. Tudo isso diz muito sobre sua microbiota intestinal. Existe uma escala, que se chama escala de Bristol, na qual podemos classificar nossas fezes em 7 tipos, de acordo com sua consistência, que varia de constipação até diarreia. Com qual tipo você se identifica?
Tipo 1: Indicam constipação, dificuldade em evacuar, falta de água e fibras, podendo estar relacionado a algumas sensibilidades alimentares. Intestino mais parado, os resíduos alimentares permanecem por mais tempo no intestino.
Tipo 2: Ainda indicativo de constipação, melhor do que o tipo 1, porém indica constipação, falta de água e fibras e um pouco de dificuldade de evacuação.
Tipo 3: Quem se encontra no tipo 3 está com fezes adequadas, nem obstipado, nem solto, já é um ótimo indício, mostra que sua ingestão de fibras e quantidade de água nas fezes estão equilibradas.
Tipo 4: O melhor formato da escala, fezes mais macias do que a do tipo 3, sem dificuldade para evacuar.
Tipo 5: Já pode ser classificado com diarreia, dependendo da frequência de evacuação. Pode estar ligado a sensibilidades alimentares, síndrome do intestino irritável ou doença inflamatória intestinal.
Tipo 6: Classificado como diarreia, normalmente fezes que saem acompanhada de gases.
Tipo 7: A causa necessita de investigação médica. Baixa absorção de nutrientes na alimentação, transito intestinal mais rápido, verificar deficiências nutricionais.
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Você pode se identificar com mais de um tipo, dependendo da sua alimentação. Essa escala nos permite uma direção do que pode estar acontecendo com a saúde intestinal. Lembrando que não é o único critério para fechar diagnóstico. Há casos por exemplo que o paciente apresenta o tipo 4 acompanhado de gases e distensão abdominal. A coloração das fezes também é importante, ela normalmente varia entre tons de marrom do mais claro para o mais escuro.
E aí, se identificou com algum tipo?
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Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz
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