Bom dia!! Hoje a dica é de geleia para intestino preso!! Consuma no café da manhã com pão, tapioca, biscoitos ou torradas. 😉 100g de damascos 100g de ameixa preta sem caroço 1 xícara de água 2 colheres de sopa de semente de linhaça Deixar de molho na água os damascos, as ameixas e a…
Bolo de Whey Protein de Microondas
Bom dia!! Hoje a nutri pensando não somente nas nossas necessidades (aumento de proteínas na dieta), mas também para aqueles momentos que desejamos um doce \o/ trouxe uma receita de bolo de Whey Protein feito no microondas que fica pronto em apenas 2 minutos, prático, saudável e delicioso. Essa receita que traz em seus ingredientes…
Smoothie Digestivo
Bom dia!! Você tem problemas na digestão? Que tal auxiliar esse problema com uma deliciosa receita de ‘Smoothie‘. Pode ser uma opção de lanche da manhã ou tarde, é super simples de fazer e nos dias de calor fica muito bom! Experimente e faça pra toda família…depois conte aqui pra gente! 2 fatias de abacaxi ½…
Shake Pré e Pós treino detoxificante
Bom dia!!! Hoje vou passar 2 sugestões de shakes para fazer antes e após o treino, com alta concentração de antioxidantes, para neutralizar radicais livres, vitaminas do complexo B, para dar energia, fibras, para recuperar intestino do stress causado pelo exercício, proteínas para recuperar tecido muscular, termogênico, para acelerar o metabolismo e queimar “gordura”, e…
Milk Shake de Banana – Pós-treino
Bom dia!! Dica para pós-treino delícia —-> Pergunte ao seu nutri se está indicado para você, esse shake por conter carboidrato é ótimo para quem busca recuperação muscular, hipertrofia e definição 😉 2 bananas maduras congeladas 1 xícara de leite de coco caseiro 1 colher de sopa de açúcar demerara ou mascavo Tire as cascas…
Caldo de legumes
Bom dia!! Hoje vou ensinar como fazer caldo de legumes CASEIRO, já que os caldos prontos em cubinhos ou em saches contém uma quantidade muito grande de sódio e gordura. Já fiz um post anterior ensinando o preparo de caldo de frango e carne clique aqui. A melhor opção mesmo é você fazer em casa seu…
Cookie Funcional
Bom dia!!! Que tal uma receitinha para começar a semana bem docinha!!! 🙂 Só não vale exagerar, siga as quantidades que seu nutri passou no plano alimentar 😉 Bejuuuu 2 ½ xícara de farinha de aveia (ou amaranto ou grãos de quinoa) 1 xícara de coco fresco ralado 1 colher de sopa de óleo de…
MARACUJÁ – Fazendo a farinha da casca
Bom dia!! Você sabia que o maracujá (Passiflora incarnata) pode ser utilizado nas desordens do sono, na tensão nervosa e ansiedade? além disso pode ter ação na perda de peso, diminuindo a fome aumentando a saciedade e modulando a insulina? A casca da fruta, que normalmente é jogada fora, é rica em uma substância chamada pectina…
Bolinhos de espinafre, aveia e ovos
Receita funcional, rápida e deliciosa 😉 Enjoy!! 1 maço de espinafre 3 dentes de alho 2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem 3 unidades de ovos cozidos 1 unidade de ovo cru 1 ½ xícara de aveia em flocos finos ½ copo de bebida de arroz (soja, leite…) Sal, cúrcuma e pimenta branca…
GOLDEN MILK (leite dourado)
Oiee!! Hoje eu trago para vocês a receita caseira do GOLDEN MILK! Vocês já devem ter ouvido falar ou até mesmo visto nas prateleiras de lojas de produtos naturais, não é? E cá entre nós, bem carinho, né? Mas vou te contar o segredo… dá para fazer em casa gastando bem menos e ter os mesmos…
Suco Verde (o original)
Bom dia!! Atualmente são várias as receitas de suco verde espalhadas na internet, mas não abro mão da minha receitinha original, que utilizo há mais de 10 anos quando conheci no curso de pós-graduação em Nutrição Funcional. Não gosto de misturar muita coisa, porque o um verde pode neutralizar a função de outro verde, entre…
Suco de beterraba para o Pré-treino
Você sabia que o suco de beterraba pode melhorar o rendimento físico? Como assim nutri? Já ouviram falar de suplementar a arginina no pré-treino para aumento de óxido nítrico e melhora da perfusão sanguínea? Pois é, já se sabe que não existem estudos que nos garanta que essa transformação ocorra (arginina —-> óxido nítrico), o…
Purê de Batatas Proteico
Oie!!! A dica de hoje e um purê de batatas, SIM, purê de batatas para consumir antes e após o treino💪🏼. A batata é fonte de carboidrato que garante energia para o treino e recuperação muscular para o pós-treino. A adição de Whey Protein deixa a receita com alto teor de proteína garantindo os aminoácidos…
Tortinha de Whey Protein
Oieee!! E hoje é dia de que?? Receita🙌🏻 Essa receita da para ser consumida tanto como no pré-treino como no pós ou ainda no lanche da tarde. É fonte de Manganês, ferro e cálcio. Além disso, possui propriedade termogênica. 75Kcl por porção. 11g CHO/ 4g PTN. 1 medida (30g) de Whey Protein sabor Baunilha 4…
Croquetinhos de Brócolis e Cenoura
Oieee!! Que tal uns croquetinhos saudáveis para servir às crianças ou na visita dos amigos nesse findi? 🥦 1 brócolis pré-cozido e bem picadinho 🥦 1 cenoura ralada 🥦 1 ovo 🥦 1/4 xícara de farelo de aveia 🥦 1/4 xícara de cebola bem picadinha 🥦 1/4 xícara de salsinha picadinha 🥦 Sal a gosto…
Bolo de Coco proteico
Oieee!! Bora ser feliz e de quebra otimizar os resultados dos treinos? Vem comigo! 👊🏻 🥥4 scoops de whey baunilha (por volta de 100g) 🥥1/2 xícara de leite de coco 🥥1 ovo inteiro 🥥1 clara 🥥2 colheres de sopa de essência de baunilha 🥥50g de coco ralado Bater no liquidificador até ficar na consistência de…
Bolo de Banana proteico de Microondas
Oieee!! Quer uma opção de lanche da tarde ou pré-treino deliciosa e prática? Tá na mão, ideal para quem quer bombar nos treinos💪🏼 , essa receita leva 477Kcl sendo 78g de Carbo e 26g de Proteína. Bora? 🍌 10g de Whey Protein (1 colher de sopa); 🍌 100g de Banana Amassada (1 banana grande); 🍌70g…
Creme gelado de mamão com laranja
Bom dia! Hoje é dia de receita!!! Esse creme é excelente para ser consumido pela manhã, como opção de desjejum, pois devido a composição de carboidratos, fruta cítrica🍊 e temperatura gelada, pode contribuir com a redução de ocorrência de náuseas e vômitos. A laranja e o mamão fornecem vitamina C e vitamina A, e as sementes…
Pizza LowCarb (com massa de couve-flor)
Bom dia sábado de CARNAVAL Quem aqui quer receita para não sair da linha nesse feriadão? Bora lá: Ingredientes MASSA: 1 ovo 1 xícara de queijo mussarela triturado Sal e orégano a gosto 2 xícaras de couve flor triturada (sem o talo grosso) utilizar processador ou ralador Recheio a gosto Modo de preparo: Rale a…
Falso pão de queijo (pão de mandioquinha) – Sem glúten e sem lactose
Bom dia!! Mais uma receitinha para os intolerantes, hipersensíveis ou para aqueles que adoram cuidar da sua alimentação! 😉 300g de polvilho azedo 200g de polvilho doce 150ml de óleo de coco sem sabor Sal a gosto 500gr de mandioquinha cozida e espremida (tipo purê) 50 ml de água fria Em uma tigela grande, coloque…