Nutrigenética e Nutrigenômica

Bom dia! 🌻

Um dos pontos principais para quem busca autodisciplina é fugir de distrações.

Querer manter-se “inerte” ao pote de Nutella na bancada da cozinha quando isso é o que você mais ama no momento é como sair em meio a tempestade e pedir a Deus para que não se molhe.

Não dá para manter a concentração quando muitos batem papo. É difícil dormir com música alta. É duro não comer doces quando sua casa parece a do João e Maria.

Fugir de distrações significa diminuir o ruído. Eliminar barulhos e perturbações no meio do caminho. Isso é fundamental para que desenvolva a habilidade de ser disciplinada.

Agora imagina se além das situações normais, como as citadas acima, você ainda tem uma genética que dificulte ainda mais seu foco e concentração⁉️

Vamos imaginar, por exemplo, que você tenha uma alteração num gene chamado COMT. Ele codifica uma enzima envolvida na via da degradação de neurotransmissores. Uma alteração nele, pode, por exemplo, fazer de você uma pessoa que seja mais intensa em suas atividades, o que de certa forma pode gerar um maior estresse e ansiedade.

Ora, se há um maior risco de que em alguma vezes você seja uma pessoa mais estressada e ansiosa, risco maior há que em um desses momentos você se “atraque” com o pote de Nutella! Dicas para Compulsão Alimentar – Clica aqui!

Portanto, não se culpe se sua dificuldade parece ser maior, o que pode fazê-la se considerar uma pessoa indisciplinada. Você não é indisciplinada, você pode estar indisciplinada. Para mudar precisa apenas ter consciência.

Comece eliminando distrações pelo caminho, especialmente se você identifica essa maior tendência ansiosa e estressada. Isso pode ter um fundo genético. Se por acaso existir “alguma distração” que seja de alguém, tipo um chocolate do seu filho, coloque o mais longe possível dos seus olhos.

Procure se conhecer mais. Conhecer sua genética ajuda em vários aspectos. Mas, antes de tudo, perceba-se e ouça-se. Ouvir seu corpo, sinais, fragilidades pode ajudar muito. Autoconhecimento é fundamental.

Autodisciplina é praticada,não esqueça disso. E estratégias certeiras ajudam, basta conhecê-las.

Agora estou curiosa … Você se identifica nessas situações?

Dúvidas sobre o exame genético, me chama aqui!

Bjos💋
Nutri Ana

Bom dia! 🌷

A verdade é que sua genética conta, mas seu comportamento e suas emoções também. Existem pessoas que apresentam polimorfismos, ou seja, alterações em genes relacionados à obesidade, como o FTO e o MC4R, que de fato tem mais dificuldade no processo de emagrecimento. Nesses casos o conhecimento disso facilita e muito a perda de peso. Estas mesmas pessoas podem ter coeficientes emocionais envolvidos?! Claro que podem!

A questão é que emoções e genética são pontos bem diferentes, mas que muito se completam em um processo de emagrecimento. Talvez você tenha hoje dificuldades porque não conhece sua genética, ou talvez sua maiores dificuldades estão em como essa alimentação foi apresentada a você e como se tornou disfuncional ao longo da sua vida.

Considerar esses dois pontos é sem dúvida importante na perda de peso. E é exatamente por isso que meu trabalho abrange esses dois aspectos.

Saber que há uma facilidade genética para acúmulo de gordura é interessante, mas entender que comer não é e nem pode ser a única fonte de prazer da vida é essencial.

Quem concorda?

Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz

IG @anagluck