Seja bem vindo, Julho!!
Invista em alimentos de época, além de serem mais nutritivos, são mais baratos e fresquinhos!
E Julho é época de..
Julho é época de…
Fitoterapia
Maio é época de…
Invista sempre em frutas e vegetais de época!!
Tangerina poncam
Rabanete
Erva-doce
Cenoura
Broto de bambu
Broto de feijão
Vamos à feira??
Como vai sua libido?
Bom dia!!
Hoje o tema para muitos é considerado um tabu, mas por que? Super natural em algum momento da vida nos sentirmos com menos disposição ou desejo, certo? Na grande maioria das vezes a culpa são dos hormônios. Um dos efeitos da queda de testosterona é justamente a falta de libido. Como podemos melhorar? Estratégias para aumento de testosterona número 1 —> musculação, mas também podemos contar com a FITOTERAPIA
Vou citar alguns fitoterápicos que pode dar um UP na sua relação, vem comigo!
Epimedium sagittatum, Icarin
É utilizado como um potencializador da libido, tanto para homens quanto para mulheres. Isso porque, seu flavonoide, icarin, demonstrou elevar os níveis de testosterona, que estão associados a melhora da libido
Eurycoma Longifolia Jack, Longjack 
Seu uso é reconhecido pela melhoria dos distúrbios sexuais e da infertilidade, bem como no aumento da libido e da virilidade em homens. Sua atividade afrodisíaca se destaca pela capacidade de melhorar a libido, restaurar a disfunção erétil e estimular a produção de testosterona, melhorando assim o bem-estar sexual masculino em geral.
Maca peruana
Seu uso está associado ao aumento do desejo sexual e da fertilidade em homens e mulheres. Em homens seu uso está relacionado com a melhora da disfunção erétil
Ptychopetalum olacoides, Marapuama
Atua como um afrodisíaco natural, através do seu efeito anti-estresse. Marapuama age como um relaxante, e consequentemente melhora a libido e a atividade sexual.
Testofen®, Feno grego
Seu extrato possui efeito positivo na saúde sexual. Esses efeitos são atribuídos ao aumento da testosterona total e livre, pela inibição da 5-alfa redutase e da aromatase.
Tribullus terrestris
É utilizado há muito tempo como um afrodisíaco devido sua capacidade de elevação dos hormônios sexuais . T. terrestris é capaz de aumentar as concentrações séricas de testosterona endógena.
**Para formas de uso e dosagens, consulte seu médico ou nutricionista
Gostaram?
Nutri Ana Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia.
Pólen, geleia real e própolis – O que eles tem?
Bom dia!!!
Os produtos das abelhas são muito conhecidos na medicina natural. O própolis, pólen e geleia real contém componentes e indicações muito comuns, por isso são sempre usados em conjunto.
O pólen é retirado das flores e geralmente vendido em pó. O pólen é fonte de minerais, enzimas, vitaminas do complexo B, C e E, aminoácidos e tem função antioxidante auxiliando a combater os radicais livres, melhorando imunidade e auxiliando a fixação de colágeno na pele e prevenindo lesão. Auxilia o aumento dos níveis de energia e resistência física por ter ação estimulante podendo ser comparado a cafeína.
A geleia real é uma substância que as abelhas operárias fazem para alimentar aquela que será a abelha rainha, sendo oferecida também como alimentos para as crias das colmeias nos seus primeiros dias de vida. Trata-se da secreção da glândula faringiana das abelhas operárias e que contém néctar de flores, açúcares e proteínas. É usada como um tônico geral por indivíduos que necessitem de um suplemento alimentar altamente revigorante.
O própolis, algumas vezes, chamado de antibiótico natural, é uma mistura complexa, sobretudo constituído de pólen e ceras que as abelhas extraem das plantas e depois usam para esterilizar, cimentar e impermeabilizar as colmeias, protegendo-as dos germes exteriores. É rico em aminoácidos, oligoelementos, flavonóides e vitamina K. é muito indicado no tratamento de herpes, doenças respiratórias inflamatórias, periodontopatias como gengivites e dá um suporte geral ao sistema imunológico.
E você, já é adepto aos produtos das abelhinhas?
Nutri Ana
CHLORELLA – Porque ela se tornou a queridinha?
Bom dia!!
Adoro e utilizo de tempos em tempos, principalmente pela sua alta concentração de vitamina B12, eu portadora de doença inflamatória intestinal e polimorfismo no gene que metaboliza a B12 tenho sempre que ficar de olho, pois frequentemente apresento deficiência. Veganos e vegetarianos também se beneficiam dessa alga.
O uso desde o inicio da gestação melhora níveis de hemoglobina, pressão arterial e edemas típicos do terceiro trimestre.
Mais sobre ela…
A CHLORELLA (Chlorella pyrenoidosa) é uma alga de apenas uma célula. Foi descoberta no século XIX, no Japão, onde se tornou um alimento tradicional. Hoje é cultivada em várias regiões do mundo. Possui grande concentração de proteínas, além de aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. Na produção de suplementos é colhida, seca e transformada em pó, disponível em cápsulas ou tabletes.
Outros Benefícios
Auxilia no funcionamento saudável do organismo. Na Ásia, tem sido usada no tratamento de ASMA, DIABETES, DIVERTICULITE, DOENÇA DE CROHN, GASTRITE, HIPERTENSÃO, HIPOGLICEMIA e ÚLCERA, entre outros.
Como funciona?
Acredita-se que a alga tenha a capacidade de aumentar a IMUNIDADE, promover um bom balanço de bactérias no intestino e baixar COLESTEROL, além de combater INFECÇÕES.
Como usar?
Pode ser consumida na forma de cápsulas, tabletes ou pó, em comidas, frutas e iogurte. Dosagens e horários de acordo com o prescritor (médico ou nutricionista 😉).
Com carinho,
Ana Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia
Hora do Chá
Oiee!!
Ai como é bom um chazinho 🍵 para acalentar a alma não é verdade? Melhor ainda quando podemos utilizar como uma opção terapêutica ❤️ Bora conhecer alguns deles?
Digestivo: funcho, gengibre, hortelã, alecrim, anis estrelado, espinheira santa
Antes de dormir💤: Mulungu, melissa,camomila, erva cidreira, Macella
Após consumir alimentos gordurosos🌺: Dente de leão, alcachofra, hibisco
Diurético💧: hibisco, cavalinha , cabelo de milho, centella
Após consumir doce (hipoglicemiante)🍭: canela , pata de vaca , chá verde
Anti-inflamatório: cúrcuma , gengibre , chá verde
Regra básica: folhas 🌿e flores deixar 10 minutos em infusão em água quente. Caules e raízes ferver por 5 minutos.
Quantidade aproximada: 9g (3 colheres de sopa) por litro de água.
Nutri Ana
Menopausa, TPM?? Óleo de borragem!
Bom dia!!
Você já ouviu falar de óleo de borragem? O óleo de borragem é extraído de Borago officinalis, que são flores de cor azul-brilhante e são conhecidas desde a antiguidade. Acredita-se que, em Roma, a planta era usada no preparo de uma infusão à base de vinho oferecida aos soldados antes das batalhas, para que tivessem coragem e serenidade durante o combate.
As sementes da borragem são fontes de omega-6, também conhecido como GLA. Utilizo muito para equilíbrio dos hormônios sexuais femininos, auxiliando nos sintomas de MENOPAUSA e TPM, como dor nos seios, inchaços, fogachos e compulsão por doces.
OUTROS BENEFÍCIOS
Fornece energia e resistência, alivia o estresse, combate inflamações, estimula a renovação da pele e dos cabelos, colabora para o funcionamento do cérebro e do coração e contribui para a manutenção dos ossos e do sistema reprodutivo.
COMO FUNCIONA?
É fonte de ácido graxo ômega-6 do tipo gamalinolênico (GLA), que tem ação anti-inflamatória e colabora de maneira geral para o crescimento e o desenvolvimento do corpo. Além disso fornece vitaminas A, B, D e E. ferro e fósforo. O óleo de borragem é comercializado na forma de cápsulas oleosas e pode ser comprado em farmácias especializadas e lojas de produtos naturais.
DOSES
Converse com seu médico ou nutricionista para ajustes de doses individuais.
Gostaram do post?
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia
O que a Moringa tem?
Bom dia!!
A Moringa (Moringa oleifera) 🌿tem um sabor agradável e geralmente é consumida como verdura, e também é possível encontrar na forma de pó e erva fresca. A moringa é indicada para melhorar pressão arterial, açúcar no sangue e baixar níveis de colesterol. As folhas (todas as partes das plantas são comestíveis) são fonte de proteínas, vitaminas e minerais. Seu teor de proteínas pode ser comparado com o teor de proteínas do ovo, e possui cerca de quatro vezes mais cálcio do que o leite. Vou te dar uma dica, sabe aquela vontade de comer pão 🥖no final da tarde? Dale chá de Moringa! Costumo prescrever com frequência aos pacientes que relatam vontade de doce e carboidrato, gostaram da dica?
Sugestão de uso: em pó (em preparações) ou infusão 🍵.
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia
Para que serve o levedo de cerveja?
Bom dia!!
Você conhece o levedo de cerveja? Vamos lá! O levedo de cerveja é o nome popular do fungo unicelular Saccharomyces cerevisae. Há milhares de anos ele é utilizado para fermentar cereais como o trigo, cevada e arroz com o objetivo de produzir bebidas alcoólicas. A partir do século XIX, percebeu-se outra utilidade: ao ser seco em baixas temperaturas e transformando em pó, o levedo se torna um excelente suplemento nutricional. É a melhor fonte do mineral cromo, além de fornecer selênio, proteínas, fibras e vitaminas do complexo B.
BENEFÍCIOS
Contribui para o fornecimento de ENERGIA 🌟ao organismo, previne anemias, e atua no SISTEMA IMUNOLÓGICO. Pode auxiliar no tratamento da HERPES, por conter lisina (aminoácido) na sua composição.
COMO FUNCIONA?
O cromo REGULA OS NÍVEIS DE AÇÚCAR no sangue. O selênio contribui para a produção de ANTICORPOS. As vitaminas do complexo B ajudam a quebrar moléculas de carboidrato, provendo o corpo de energia, além de dar suporte ao sistema nervoso e colaborar para a saúde do FÍGADO, DA PELE, DOS OLHOS E DO CABELO.
COMO USAR?
Pode ser utilizado na forma de comprimidos ou na forma de pó em sucos 🥤ou sopas. Sobre as quantidades converse com seu nutri, pois o excesso pode também aumentar o apetite 😱, além de exacerbar quadros fúngicos, valendo sempre a máxima que o alimento pode ser remédio para alguns e veneno☠️ para outros 😳.
Espero que tenham gostado!
Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia em Foz
Licopeno contra Aterosclerose!
Bom dia!!!
Você conhece o licopeno? Provavelmente SIM!!! Isso porque sua principal e muito conhecida fonte é o tomate 🍅(Solanun lycopersicum). O tomate surgiu na região do Peru, sua cor vermelha deve-se ao pigmento licopeno, substancia fundamental à composição do plasma sanguíneo, que precisa ser adquirida pela alimentação. Além do tomate – de onde é extraído para suplementos -, o licopeno é encontrado em outras frutas vermelhas, como a goiaba e a melancia.
🍅E quais os benefícios do licopeno?
Contribui para a saúde da PRÓSTATA e previne ATEROSCLEROSE (principal causa de problemas cardiovasculares como infartos e acidentes vasculares cerebrais).
🍅Como funciona?
Tem ação ANTIOXIDANTE: neutraliza os radicais livres, evitando que provoquem danos às membranas celulares e ao DNA. Também ajuda a REDUZIR A FORMAÇÃO DE PLACAS DE GORDURA nas artérias.
🍅Como usar?
Na forma natural (tomates) – mas aqui a dica é: para obter a disponibilidade do licopeno o tomate deve ser cozido, ou seja, o molho de tomate é a melhor forma! Não o industrializado, ok? Você pode cozinhar uma porção de tomates, bater no liquidificador e congelar, simples, não? Outra opção é utilizar na forma de cápsulas, quantidades e forma de uso devem ser orientadas por médico ou nutricionista.
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Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional e Fitoterapia
