Café Gelado Proteico para o pré-treino

Café gelado proteico? Como isso nutri? 

Simmmm, imagina você que adora café, unir o útil ao agradável?

YES, essa receita pode ser utilizada no pré-treino,  dependendo do horário e tipo de treino, claro 🙂

A cafeína um excelente ergogênico já respaldado por inúmeros estudos científicos e a proteína como estimulante da síntese e recuperação muscular. As amêndoas para dar aquele gostinho delicioso e de quebra contribuir com a função antioxidante e anti-inflamatória?  Esse café também pode ser tomado em outros momentos do dia sem problemas, claro sempre substituindo no plano alimentar.

Vamos lá…

• 1 medida (scoop) de whey protein de chocolate ou baunilha;
• canela à gosto;
• 1 xícara de café sem açúcar ou 1 colher de café solúvel;
• Avelãs torradas ou amêndoas;
• Gelo à gosto;
• Adoce à gosto se achar necessário.

Bata tudo no liquidificador ou mixer e seja feliz!!

Ana Paula Gluck Karam – Nutricionista Esportiva Funcional.