Amamentação – Orientações Nutricionais

Bom dia! 🌻

Um das fases mais lindas da vida de uma mulher, concordam? Para que seja ainda mais lindo abaixo deixo algumas orientações nutricionais❤️️

👨‍🍼O leite materno deve ser exclusivo nos primeiros seis meses, pois é um alimento completo e oferece todos os nutrientes para o desenvolvimento saudável do bebê;

👨‍🍼Consumir pelo menos 5 porções de frutas e vegetais diariamente;

👨‍🍼Durante a lactação não é o momento de fazer dietas para perda de peso. Se estiver acima do peso converse com sua nutricionista para elaboração de um plano alimentar saudável;

👨‍🍼Alguns alimentos relacionados à cólica do bebê, são: produtos lácteos, soja, trigo e amendoim.
Porém, não há comprovação que eles realmente causem cólicas. Contudo, é uma questão de
experimentar e observar;

👨‍🍼Evite tomar café e produtos cafeinados (refrigerantes a base de cola, chocolates, chás mate e preto, por exemplo); Se optar pelo café, recomenda-se até 1 xícara ao dia e
opte pelo café descafeinado;

👨‍🍼Consuma proteínas magras no almoço/jantar, como frango, peixe, ovos cozidos e tofu;

👨‍🍼Evite o consumo de alimentos crus, mal passados ou de procedência duvidosa;

👨‍🍼Inclua alimentos fontes de gorduras boas no seu dia a dia, como por exemplo, abacate, azeite de oliva, castanhas, amêndoas, sementes de chia e linhaça;

👨‍🍼Não há contraindicação de alimentos, a não ser que haja comprovação clínica e bioquímica da
necessidade da exclusão de determinados alimentos da rotina alimentar;

👨‍🍼Ingira água (pelo menos 3 litros/dia), alimente-se adequadamente e amamente em livre demanda (quantidade e horário que o bebê quiser).

 

Para dúvidas e agendamento de consulta 👉 45 9 9992-1792

Bjo💋
Nutri Ana

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