10 dicas para aumentar sua energia e disposição

Bom dia!!

Hoje vim deixar 10 dicas para você incluir no seu dia-a-dia para ter mais disposição, energia e de quebra eliminar uns quilinhos

1. Qual será seu café da manhã amanhã? Organize o que puder no dia anterior para não o fazer correndo e sente-se durante sua refeição.

2. Não faça dieta e sim, mude seus hábitos. Mudar hábito não é simples, mas se não começar não haverá mudanças.

3. Escolha pelo menos 3 refeiçoes para concentrar fitoquímicos benéficos. Você pode tomar chá . É simples, barato e eficiente. Se não gostar de tomar quente, após o preparo, pode tomar gelado.

4. Tente reduzir o consumo de açúcares e adoçantes. Mudanças como essa, além de melhorar a carga glicêmica, podem auxiliar na modulação da microbiota intestinal.

5. Você não precisa comer de 3 em 3 horas.  O que você precisa é equilibrar os sinais de fome e saciedade para que não sinta fome o tempo inteiro. Observe os sinais do seu corpo.

6. Cuidado com o excesso de sódio (mas isso não significa que você não possa adicionar sal em nada), de preferencia ao sal marinho e não compre nada com gordura trans.

7. Não faça restrição seguida de compensação. Moderação é a palavra sempre.

8. Você deve visualizar seu dia alimentar por completo. Não pode chegar as 18hs e se perguntar “o que vou comer agora”? Isso é falta de planejamento.

9. Durma bem. Durma cedo. Se não estiver dormindo bem, tome um chá ao deitar, mulungu, camomila, erva-cidreira.. são algumas sugestões.

10. E claro, procure um nutricionista (EU ), faça um planejamento individualizado. Invista em você! 

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Beijo da Nutri

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